แก้อาการปวดหลัง ด้วย 7 ท่ายืดตัว ใน 7 นาที

ท้าพิสูจน์!! 7 ท่ายืดตัว ใน 7 นาที อาการปวดหลังสุดแสนทรมาน ก็จะหายไปในทันที อาการปวดหลังเหมือนเป็นโรคประจำตัวของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศเลยก็ว่าได้ หากปล่อยไว้นานวันเข้าก็รังแต่จะยิ่งเจ็บ ยิ่งใช้ชีวิตไม่เป็นสุขมากขึ้น อาการปวดหลังเป็นปัญหาทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่พบได้บ่อยที่สุด  มีการประมาณว่าประชากร 4 คนในทุก ๆ 5 คน จะเคยมีอาการปวดหลังเกิดขึ้นอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต สาเหตุของการปวดหลัง เป็นโดยกำเนิด อุบัติเหตุ เนื้องอก อาการติดเชื้อ โรคกระดูกพรุน โรคในช่องท้อง โรคกระดูกสันหลังเสื่อม โดยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด เกิดจากกล้ามเนื้อหลังตึงเครียด (muscle  strain) มีการหดเกร็งซึ่งอาการปวดมีความสัมผัสกับลักษณะท่าทาง เกิดได้หลายปัจจัย เช่น ท่ายืนหรือท่านั่งไม่เหมาะสม ก้มยกของหนัก หรือใช้หลังอย่างไม่ถูกต้องเหมาะสม ความเสื่อมที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น อุบัติเหตุ เกิดการบาดเจ็บต่อหลัง เป็นต้น ส่วนใหญ่มักมีอาการไม่รุนแรง เมื่อพักการใช้งานก็จะดีขึ้นได้เอง ในรายที่มีอาการรุนแรงมีอาการปวดร้าวลงขาร่วมด้วย อาจมีสาเหตุมาจากหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนร่วมกับการกดทับเส้นประสาทไขสันหลังได้ ซึ่งแพทย์จะทำการตรวจวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดหลังและวางแผนการรักษาฟื้นฟูให้เหมาะสมในผู้ป่วยแต่ละราย วันนี้เราจึงมาแนะนำท่ายืดร่างกาย 7 ท่า ที่จะทำให้คุณเลิกปวดหลังในเวลาอันสั้น และจะไม่กลับมาปวดอีก 1. ยืดเอ็นร้อยหวาย นอนราบกับพื้น […]

ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome)

ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่าง ๆ อาทิ คอ, บ่า, ไหล่, หลัง, แขน บางรายปวดเกร็งอย่างรุนแรงจนหันคอ หรือก้มเงยไม่ได้เลย จนอาจส่งผลให้เกิดโรคและอาการผิดปกติในระบบต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบการย่อยอาหารและการดูดซึม ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบฮอร์โมน นัยน์ตาและการมองเห็น สาเหตุของการเกิดออฟฟิศซินโดรม- Office syndrome การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ท่าทางในการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งหลังค่อม ท่าก้มหรือเงยคอมากเกินไป สภาพแวดล้อมหรืออุปกรณ์ในการทำงานไม่เหมาะสม สภาพร่างกายที่อาจส่งผลต่ออาการเจ็บป่วย เช่น ภาวะเครียดจากงาน การอดอาหาร การพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายต้องแบกรับความตึงเครียดปราศจากการผ่อนคลาย อาการปวดเมื่อยล้าตรงกล้ามเนื้อ จะรู้สึกเกร็งเหมือนกล้ามเนื้อถูกดึงรั้ง นานวันเข้าจากอาการแค่ปวดกล้ามเนื้อ อาจกลายเป็นกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง ปวดเจ็บตามอวัยวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแขนขา ข้อมือ ไหล่ หลัง ซึ่งปวดมากหรือปวดน้อยก็แล้วแต่การสะสมของโรค   3 สัญญาณเตือนภัย “ออฟฟิศซินโดรม” ปวดหลัง […]