วันก่อนๆ เห็นน้องๆ แชร์ เรื่อง EQ ฉันเลยอยากบอกว่า EQ นั้นมีส่วนประกอบด้วยกัน 5 อย่าง
แต่ในบทความนี้จะให้เห็นตัวแรกเลยคือ Self Esteem
รู้สึกขาดความมั่นใจ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า รู้สึกว่าตัวเองยังไม่ดีพอ นี่คือปัญหาสำหรับเหล่าคนที่ขาด Self-Esteem (ความภูมิใจตนเอง)
ซึ่งถือว่าเป็นปัญหาที่คนจำนวนมากกำลังประสบพบเจออยู่ในโลกยุคปัจจุบันที่สื่อต่างๆรอบตัว ทำให้เรารู้สึก ‘ดีไม่พอ’ อยู่ตลอดเวลา จากหนังสือ Six Pillars of Self-Esteem โดย Nathaniel Brande ได้วิเคราะห์ปัญหาและมองว่า การเห็นคุณค่าในตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ฝึกฝนได้ และแบ่งออกเป็น 6 ข้อ ที่เราสามารถนำไปฝึกฝนกับชีวิตได้ เราจึงสรุปเนื้อหาจากหนังสือ Six Pillars of Self-Esteem เพื่อช่วยให้ชีวิตของคุณมีความมั่นใจและมองเห็นคุณค่าในตัวเองอีกครั้ง สำหรับ 6 ข้อนั้นจะมีอะไรให้เราฝึกฝนได้บ้าง ไปดูกันเลย!
1. ฝึกมีสติ (The Practice of Living Consciously)
การใช้ชีวิตอย่างมีสติ ไม่ใช่ว่าต้องไปนั่งสมาธิหรือว่าทำจิตใจให้สงบนิ่ง แต่คือการที่ ‘รู้ตัวว่าตอนนี้เรากำลังทำอะไรอยู่?’ ถ้าให้เทียบกันระหว่างคนหนึ่งที่ใช้ชีวิตไปอย่างเรื่อยเปื่อย สบายๆ วันต่อวัน ไม่ได้รู้ตัวว่าอะไรเป็นอะไร กับอีกคนหนึ่งที่รู้ตัวและอธิบายได้ว่า ‘ตอนนี้ฉันกำลังทำอะไรอยู่’ และ ‘ทำไปเพื่ออะไร‘ คนที่อธิบายสิ่งต่างๆได้ชัดเจน จะมีความมั่นใจในตัวเองมมากกว่าอย่างแน่นอน ถ้าไม่รู้จะเริ่มอย่างไร ให้เริ่มจากการลอง plan ชีวิตประจำวันแค่ 1 วันในตอนเช้า ก็จะช่วยให้เราเห็นภาพชีวิิตในแต่ละวันของเรามากขึ้นได้แล้ว
2. ฝึกยอมรับในสิ่งที่เราเป็น (The Practice of Self-Acceptance)
เกิดเป็นปลาแต่อยากบินเหมือนนก? นี่คือสาเหตุที่ทำให้ปลารู้สึกขาดความภูมิใจในตัวเอง ปัญหาของคนมากมายที่ขาดความภูมิใจในตัวเองในยุคนี้ เกิดจากความต้องการในสิ่งที่ตัวเองไม่มี สิ่งที่ตัวเองทำไม่ได้ ไม่ว่าจะต้องการเพราะสังคมบอกให้เราต้องการ หรือต้องการด้วยตัวเองก็ตาม ดังนั้นเราควรจะเริ่มจากการสำรวจตัวเองว่า สิ่งใดที่เราทำได้ดีสิ่งใดที่เเป็นตัวเราอยู่แล้วแต่เดิม เมื่อเรายอมรับได้ว่าในโลกนี้ไม่มีอะไรที่เท่าเทียมกัน เราจะมีความสุขมากขึ้นกับการใช้ชีวิตด้วยต้นทุนชีวิตที่เรามี
3. ฝึกรับผิดชอบต่อการกระทำของตัวเอง (The Practice of Self-Responsibility)
วิธีที่ง่ายที่สุด ที่เราจะหนีจากความจริงก็คือการ ‘โทษสิ่งรอบข้าง’ ว่าทำให้ชีวิตของเราแย่ลง เพื่อให้คนรอบข้างเข้ามาปลอบใจเรา และด่าทอสิ่งต่างๆที่ไม่เป็นไปดั่งใจ ให้เราลองฝึกวิธีคิดใหม่ เมื่อเราเจอปัญหา เปลี่ยนจากคำว่า ‘ทำไมต้องเป็นฉัน’ มาเป็นคำว่า ‘ฉันจะแก้ไขมันได้ยังไงบ้าง’ เปลี่ยนจากการโทษสิ่งรอบข้าง เป็นหนทางสู่การแก้ไข เมื่อเรายอมรับที่จะแก้ปัญหา เท่ากับว่าเราพยายามที่จะแก้ไขชีวิต มากกว่าพึ่งโชคชะตา ซึ่งวิธีคิดแบบนี้จะทำให้เรามั่นใจในตัวเองมากขึ้นอย่างแน่นอน
4. ฝึกมีความหนักแน่นในตัวเอง (The Practice of Self-Assertiveness)
ชาย 2 คน ประกาศไว้ว่าจะงดสูบบุหรี่ 1 เดือนคนหนึ่งทนไม่ไหว แอบสูบก่อนครบ 1 เดือน
อีกคนหนึ่งงดสูบได้สำเร็จครบ 1 เดือน…
แทบไม่ต้องเดาเลยว่า คนไหนจะภูมิในใจตัวเองมากกว่ากัน คนที่หนักแน่น และชนะใจตัวเองได้จะมีความภาคภูมิใจในชีวิตมากกว่าอย่างแน่นอน
5. ฝึกมีจุดมุ่งหมาย (The Practice of Living Purposefully)
เพราะชีวิตของคนเราต้องการที่ยึดเหนี่ยวให้กับจิตใจที่ฟุ้งซ่านการตั้งเป้าหมายเอาไว้ ไม่ว่าจุดหมายนั้น จะใกล้ ไกล ยาก ง่าย แต่การมีจุดมุ่งหมายอะไรบางอย่างจะช่วยให้เรามีความมั่นใจชีวิตมากขึ้นอย่างแน่นอน ลองตั้งเป้าหมายที่อยากจะทำภาย ใน 1 สัปดาห์ 1 เดือน 1 ปี ที่จะถึงนี้ดูสิ
6. ฝึกรับผิดชอบต่อคำพูดของตัวเอง (The Practice of Personal Integrity)
พูดอะไรไว้ ทำให้ได้อย่างนั้น
ฉันจะลดความอ้วน…
ฉันจะเก็บเงิน…
ฉันตะตื่นให้เช้าขึ้น…
ให้เราลองฝึก ทำตามสัญญาที่ให้ไว้ เมื่อเราพูดสิ่งใดและทำตามที่พูดเอาไว้ได้ ในแต่ละครั้งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในชีวิตได้ ที่สำคัญคือไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการทำอะไรยิ่งใหญ่ เริ่มจากการตื่นเช้าขึ้น 5 นาที ในวันพรุ่งนี้ก็ได้เช่นกัน
สติเป็นสิ่งสำคัญนะ แต่กำลังสติ มาจาก การฝึก การเข้าใจ การมี Self Esteem ทีดี หวังว่าจะมีประโยชน์นะครับ
by. ลุงหมี