แก้อาการปวดหลัง ด้วย 7 ท่ายืดตัว ใน 7 นาที
ท้าพิสูจน์!! 7 ท่ายืดตัว ใน 7 นาที อาการปวดหลังสุดแสนทรมาน ก็จะหายไปในทันที อาการปวดหลังเหมือนเป็นโรคประจำตัวของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศเลยก็ว่าได้ หากปล่อยไว้นานวันเข้าก็รังแต่จะยิ่งเจ็บ ยิ่งใช้ชีวิตไม่เป็นสุขมากขึ้น อาการปวดหลังเป็นปัญหาทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่พบได้บ่อยที่สุด มีการประมาณว่าประชากร 4 คนในทุก ๆ 5 คน จะเคยมีอาการปวดหลังเกิดขึ้นอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต สาเหตุของการปวดหลัง เป็นโดยกำเนิด อุบัติเหตุ เนื้องอก อาการติดเชื้อ โรคกระดูกพรุน โรคในช่องท้อง โรคกระดูกสันหลังเสื่อม โดยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด เกิดจากกล้ามเนื้อหลังตึงเครียด (muscle strain) มีการหดเกร็งซึ่งอาการปวดมีความสัมผัสกับลักษณะท่าทาง เกิดได้หลายปัจจัย เช่น ท่ายืนหรือท่านั่งไม่เหมาะสม ก้มยกของหนัก หรือใช้หลังอย่างไม่ถูกต้องเหมาะสม ความเสื่อมที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น อุบัติเหตุ เกิดการบาดเจ็บต่อหลัง เป็นต้น ส่วนใหญ่มักมีอาการไม่รุนแรง เมื่อพักการใช้งานก็จะดีขึ้นได้เอง ในรายที่มีอาการรุนแรงมีอาการปวดร้าวลงขาร่วมด้วย อาจมีสาเหตุมาจากหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนร่วมกับการกดทับเส้นประสาทไขสันหลังได้ ซึ่งแพทย์จะทำการตรวจวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดหลังและวางแผนการรักษาฟื้นฟูให้เหมาะสมในผู้ป่วยแต่ละราย วันนี้เราจึงมาแนะนำท่ายืดร่างกาย 7 ท่า ที่จะทำให้คุณเลิกปวดหลังในเวลาอันสั้น และจะไม่กลับมาปวดอีก 1. ยืดเอ็นร้อยหวาย นอนราบกับพื้น […]
เมื่อธนบัตรขาดหรือชำรุดควรทำอย่างไร!?นำไปเปลี่ยนหรือแลกคืนที่ไหนได้บ้าง!?
วันนี้ทางปาโก้จะมาแนะนำเพื่อนๆในเรื่องของธนบัตรหรือเงินกันครับ ว่าเมื่อชำรุดหรือเสียหายนั้นควรทำอย่างไร ? สามารถนำไปเปลี่ยนเป็นธนบัตรใหม่ได้ไหม ? แต่อย่างเพิ่งนำไปทิ้งกันนะครับ 5555 มาอ่านบทความของเรากันก่อน 😀 😀 ธนบัตรหรือเงินนั้น ทำมาจากใยฝ้ายผสมกระดาษเป็นซะส่วนใหญ่ ดังนั้นเมื่อใช้ไปนานๆ ปัญหาที่เกิดขึ้นคือมักจะมีการชำรุดหรือฉีกขาด โดยเฉพาะกับธนบัตรที่ใช้มานานแล้วจนเก่า ดังนั้นหลายคนอาจจะมีคำถามว่า หากธนบัตรในมือเกิดการชำรุดขึ้นมาแล้ว จะสามารถจัดการอย่างไรได้บ้าง วันนี้ทางปาโก้เรามีคำตอบมาให้ครับผมม (ข้อมูลอ้างอิงจาก พรบ. เงินตรา พ.ศ. 2501) 1. หากธนบัตรนั้นฉีกขาดหรือชำรุดไม่มาก เช่นมุมใดมุมหนึ่งขาดออกไป โดยที่ส่วนที่ขาดนั้นไม่ได้หล่นหายไปไหน แนะนำให้ใช้เทปใสแปะปิดทับรอยขาดได้เลยครับ ยังสามารถใช้ชำระหนี้ หรือซื้อของได้ตามปกติ แต่วิธีนี้เหมาะสำหรับธนบัตรที่ชำรุดไม่มากนักนะครับ หากขาดหรือแหว่งไปมากๆ ไม่แนะนำให้ทำอย่างเด็ดขาด 2. หากธนบัตรนั้นขาดครึ่ง หรือขาดออกจากกันจนไม่สามารถซ่อมแซมได้ทั้งแนวตั้งและแนวนอน ให้นำไปแลกที่ธนาคารออมสินทุกสาขาทั่วประเทศครับ โดยจะแลกได้เพียงครึ่งราคาของมูลค่าเท่านั้นนะครับ ความจริงแล้วเราสามารถแลกที่ธนาคารทั่วไปได้ครับ แต่จะให้บริการเฉพาะวันพุธเท่านั้น 3. ธนบัตรขาดครึ่งและต่อผิด หมายถึงธนบัตรที่ขาดออกจากกันแล้วถูกซ่อมแซม แต่เป็นการซ่อมแซมโดยใช้ชิ้นส่วนจากธนบัตรฉบับอื่น(แต่รูปแบบเดียวกัน) สามารถนำไปแลกได้ที่ธนาคารออมสิน โดยจะแลกได้เต็มมูลค่าของราคาธนบัตร แต่มีข้อแม้ว่าส่วนที่นำมาต่อกันจะต้องสมบูรณ์ทั้งสองส่วนครับผม 4. ธนบัตรที่ชำรุดแบบขาดวิ่น มักพบได้ในกรณีที่ถูกปลวกแทะ ฉีกขาด หรือไฟไหม้ หากส่วนที่เหลือของธนบัตรนั้นมีปริมาณมากกว่า 50 […]
เตือนภัย “ช่าง”!! โรคที่มากับหน้าร้อน “Heatstroke” อาจถึงตาย
โรคที่มากับหน้าร้อนแบบนี้ เตือนกันทุกปี หนีไม่พ้น “Heatstroke” หรือ “โรคลมแดด” สำหรับผู้ที่ทำอาชีพกลางแดด กลางแจ้ง หรือในร่มแต่มีไอร้อนอบอ้าว ก็อาจเกิดภาวะนี้ได้เช่นกัน Heatstroke เป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์อย่างแท้จริง ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถลดอุณหภูมิกายลงได้ และเป็นผลให้เกิดมีอันตรายต่อระบบอวัยวะได้อย่างกว้างขวาง เป็นภาวะที่ต้องได้รับการบำบัดอย่างทันท่วงทีเนื่องจากอาจทำให้เสียชีวิตได้สูงมาก Heat Stroke คืออะไร คือภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวกับความร้อนที่สูงขึ้นมากได้อย่างเหมาะสม เป็นผลให้เกิดความเสียหาย ต่ออวัยวะทุกส่วนได้อย่างกว้างขวางและรุนแรง บุคคลที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ ช่าง แม่ค้า ทหารเกณฑ์ นักกีฬา และ ผู้ที่ทำงานในสภาพอากาศที่ร้อน อาการของโรค อาการสำคัญ ได้แก่ ตัวร้อน อุณหภูมิร่ายกาย 41 องศาเซลเซียส มีอาการเพ้อ ความดันเลือดลดลง การทำงานของอวัยวะต่างๆล้มเหลว กระสับกระส่าย มึนงง สับสน ชักเกร็ง หมดสติ โดยกลไกการทำงานของร่างกายหลังจากได้รับความร้อน จะมีการปรับตัวโดยส่งน้ำ หรือเลือดไปเลี้ยงอวัยวะภายใน เช่น สมอง ตับ และกล้ามเนื้อ ทำให้ผิวหนังขาดเลือดและน้ำไปเลี้ยง จึงไม่สามารถระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ ปัจจัยเสี่ยงที่เป็น Heat Stroke ได้ง่ายคือ อากาศที่ร้อนมาก โดยเฉพาะการเกิด […]
เงื่อนไขการค้าระหว่างประเทศ (INCOTERM) 2010
วันนี้แอด ต้องสอนน้องให้รู้จักกับ Incoterm หรือ ข้อตกลงทางการค้าสากล เนื่องจากเราเป็นผู้จัดจำหน่าย นำเข้าสินค้า ประเภทโฟลมิเตอร์ เครื่องมือวัดอัตราการไหล เครื่องมือวัดอุตสาหกรรม วาล์ว และอื่นๆ ก็ต้องมีการนำเข้าสินค้าใช่ไหมคะ แล้วแอด ก็ไม่อยากสอนซ้ำๆ เลยใส่ความรู้ไว้ในบล๊อกนี้เลยก็แล้วกันจ้า INCOTERM 2010 คืออะไร หอการค้านานาชาติ (International Chamber Of Commerce – ICC) ได้มีการประชุมบรรดาสมาชิกของหอการค้านานาชาติทุก 10 ปี เพื่อวางกฎเกณฑ์ข้อตกลงในการส่งมอบสินค้าระหว่างประเทศ (International Commercial Terms: INCOTERMS) เริ่มใช้ในปี ค.ศ. 1936 (พ.ศ. 2479) ต่อมาได้มีการแก้ไขเพิ่มเติมอีกหลายครั้ง ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1953, 1967, 1980, 1990, 2000 และฉบับปัจจุบันปรับปรุงแก้ไขเพิ่มเติมเมื่อปี ค.ศ. 2010 (เริ่มใช้เมื่อ 1 มกราคม 2011) […]
เกร็ดเทศกาลปีใหม่จากทุกมุมโลก
ปีใหม่ หรือ วันขึ้นปีใหม่ 2560 หรือ ปีใหม่ภาษาอังกฤษ Happy New Year 2017 ใกล้มาถึงแล้ว วันขึ้นปีใหม่ หลาย ๆ คนคงชอบที่จะได้หยุดหลาย ๆ วัน ว่าแต่ที่หยุดและฉลองปีใหม่กันอยู่ทุกปี แล้วรู้หรือไม่ว่า ประวัติปีใหม่ หรือวันขึ้นปีใหม่ มีความเป็นมาอย่างไร วันนี้เรามีความหมายวันขึ้นปีใหม่ ประวัติวันขึ้นปีใหม่ มาฝากกันค่ะ ความหมายของวันขึ้นปีใหม่ วันขึ้นปีใหม่ ตามความหมายในพจนานุกรมให้ความหมายคำว่า “ปี” หมายถึง เวลาชั่วโลกโคจรรอบดวงอาทิตย์ครั้งหนึ่งราว 365 วัน หรือ เวลา 12 เดือนตามสุริยคติ ดังนั้น “ปีใหม่” จึงหมายถึง การขึ้นรอบใหม่หลังจาก 12 เดือน หรือ 1 ปี ความเป็นมาของ วันขึ้นปีใหม่ วันขึ้นปีใหม่ มีประวัติความเป็นมาซึ่งเปลี่ยนแปลงไปตามยุคสมัยตามความเหมาะสม ตั้งแต่ในสมัยเริ่มแรกเมื่อชาวบาบิโลเนีย เริ่มคิดค้นการใช้ปฏิทินโดยอาศัยระยะต่าง ๆ ของดวงจันทร์เป็นหลักในการนับ […]
อุปกรณ์ป้องกันอันตรายส่วนบุคคล (Personal Protection Equipment)
การเลือกใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล มีหลักการดังนี้ ต้องเลือกใช้ชนิดที่ป้องกันอันตรายได้ดี ต้องมีน้ำหนักที่เบาเป็นพิเศษและสบายในการสวมใส่ ต้องมีประสิทธิภาพสูง สามารถป้องกันอันตรายได้ดีที่สุด มีราคาย่อมเยาหาซื้อได้ง่าย วิธีการใช้เครื่องป้องกันนั้นจะต้องไม่ยุ่งยากซับซ้อนจนเกินไป เพราะจะทำให้คนที่ใช้สวมใสเกิดความยุ่งยาก ต้องมีสีสันที่เด่นชัด และเป็นสีที่ดูแล้วสะอาดตา การใช้อุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคล ต้องทราบลักษณะและความต้องการในการใช้อย่างแน่นอนเสียก่อน การเลือกใช้จะต้องระมัดระวัง ต้องให้ถูกต้องกับลักษณะของงานมากที่สุด ไม่ให้ขัดขวางการทำงานของคนงานได้ และจะไม่ลดประสิทธิภาพในการทำงาน ต้องพยายามให้ผู้ใช้เห็นถึงความสำคัญและความจำเป็น รวมถึงประโยชน์ในการใช้เครื่องป้องกันอันตรายได้ ต้องมีการอบรมให้คำแนะนำถึงวิธีการเก็บ การรักษา และการใช้จากผู้ที่ชำนาญ จะต้องมีระเบียบและข้อบังคับในการใช้ เพื่อให้การใช้มีผลที่สมบูรณ์และมีประสิทธิภาพ ประโยชน์ในการใช้อุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคลในโรงงาน เพื่อเป็นการป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อเป็นการช่วยลดต้นทุนการผลิต เพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของพนักงงาน เพื่อช่วยในการประหยัดเวลาที่ใช้ในการผลิตสินค้า เพื่อให้พนักงานทุกคนมีความรู้สึกว่า กาปฏิบัติงานนั้น ๆ มีความปลอดภัยตลอดเวลา เพื่อเพิ่มปริมาณการผลิตให้สูงขึ้น ประเภทของอุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคล อุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคลที่ใช้ในการปฏิบัติงานในโรงงานอุตสาหกรรมต่างๆ แบ่งออกเป็น อุปกรณ์ป้องกันร่างกาย คือสิ่งหนึ่งสิ่งใดที่สวมใส่ลงบนอวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เพื่อป้องกันอันตรายให้แก่อวัยวะส่วนนั้นๆ โดยเฉพาะ สามารถแบ่งย่อยๆ ออกตามลักษณะที่ใช้ป้องกันได้ ดังนี้ อุปกรณ์ป้องกันศีรษะ (Head Protection) หมวกกันน็อค (Helmet) หมวกนี้ส่วนใหญ่จะทำจากไฟเบอร์หรือพลาสติกแข็ง หรือวัสดุอื่นที่มีความทึบแสง และไม่ติดไฟ สามารถป้องกันอันตรายจกรังสีอุลตร้าไวโอเลตได้และไม่ทำให้เกิดโรคติดต่อ หมวกชนิดนี้นอกจากจะใช้ป้องกันศีรษะ ก้านคอและใบหูแล้ว ยังสามารถติดกระบังหน้าเพื่อป้องกันวัสดุที่จะกระเด็นใส่หน้า […]
อุปกรณ์ป้องกันของนายช่าง
อันตรายนั้นเกิดได้ทุกที่ ยิ่งภายในโรงงานหรือไซต์งานก่อสร้างนั้น มีปัจจัยมากมายที่อาจจะทำให้เกิดอันตรายหรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดได้ สิ่งที่เราทำได้คือต้องปกป้องตัวเองให้ดีที่สุด โดย อุปกรณ์ที่เราใส่นั้น ก็เป็นส่วนสำคัญเช่นกันที่ทำให้เราปลอดภัยมากขึ้น วันนี้ปาโก้จึงมีบทความเกี่ยวกับเรื่องอุปกรณ์ป้องกันสำหรับนายช่างมาฝากกัน ประเภทของอุปกรณ์ป้องกันอันตรายส่วนบุคคล อุปกรณ์ป้องกันศรีษะ (Head Protection) อาทิเช่น หมวกนิรภัย เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการป้องกันศรีษะจากการถูกกระแทก หรือวัตถุตกลงมากระแทก อีกทั้งยังป้องกันตรายจากไฟฟ้าและสารเคมีเหลว ซึ่งอุปกรณ์ป้องกันศรีษะที่สำคัญ คือ หมวกนิรภัย (Safety Hat) และหมวกกันศรีษะชน (Bump Hat) อุปกรณ์ป้องกันดวงตา (Safety Glasses) ใช้สำหรับป้องกันดวงตาจากการกระแทกกับของแข็ง หรืออุบัติเหตุเศษอุปกรณ์แตกหักกระเด็นใส่ และยังป้องกันสารเคมีหรือวัตถุต่างๆกระเด็นเข้าตาจนเกิดอันตรายในขณะปฎิบัติงานได้ อุปกรณ์ป้องกันหู (Ear Protection) เป็นอุกรณ์ที่ใช้สำหรับป้องกันเสียงที่ดังเกินกว่าที่หูเราปกติจะรับได้ คือมีระดับเสียงสูงเกินกว่า 85 เดซิเบล โดยหากว่าระดับเสียงในขณะที่ทำงานสูงเกินกว่า 130 เดซิเบล ถือว่าเป็นตรายต่อการได้ยินของหู และอาจจะทำให้หูบอดหรืออาจจะหูหนวกได้ ซึ่งอุปกรณ์ป้องกันหูที่สำคัญและเหมาะสมกับการใช้งาน ได้แก่ ปลั๊กลดเสียง (Ear Plug) เป็นอุปกรณ์ป้องกันอันตรายจากเสียงที่ดังจนเกินไป โดยเป็นวัสดุที่ทำจากยาง หรือพลาสติกอ่อน ทีมีขนาดที่พอดีกับรูหู และสามารถลดเสียงได้ประมาณ 15 เดซิเบล ที่ครอบหูลดเสียง (Ear Muffs) […]
อุบัติเหตุที่อาจจะเกิดในการทำงาน
อุบัติเหตุเป็นสิ่งที่เกิดได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะที่ไหนหรือเมื่อไหร่ก็อาจจะเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้เสมอถ้าเราอยู่ในความประมาท ยิ่งงานในโรงงานหรืออุตสาหกรรมนั้น ควรระวังตัวให้มากกว่าเดิม เพราะอาจจะเกิดอันตรายร้ายแรงจนถึงแก่ชีวิตได้เลยทีเดียว วันนี้ปาโก้จึงมีบทความเกี่ยวกับเรื่องอุบัติเหตุและอันตรายๆต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นกับทั้งตัวเราและเครื่องมือเครื่องใช้ต่างๆมาฝากทุกคน ในเบื้องต้นเราสามารถแยกประเภทของอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นในสำนักงานได้เป็น 7 ประเภท ดังนี้ การพลัดตกหกล้ม เป็นอุบัติเหตุที่สามารถเกิดได้บ่อยมากที่สุด แต่มักจะถูกมองข้ามจนดูเป็นเรื่องธรรมดาและไม่ค่อยได้มีการบันทึกไว้ ดังนั้นหากเกิดมีการสอบสวนอุบัติเหตุ สามารถบันทึกการสูญเสียอย่างละเอียดแล้ว จะพบว่าอัตราการเกิดอุบัติเหตุที่เกิดจากการพลัดตกหกล้มจัดได้เป็น 3 ลักษณะดังนี้ – การลื่นหรือการสะดุดหกล้ม ลักษณะที่เกิดจะมีทั้งที่ลื่นล้มในพื้นที่ หรือพื้นที่ปูพรม ตรงตำแหน่งรอยต่อของพรม การสะดุดหกล้มมักจะเกิดจากการที่มีสิ่งของวางขวาง หรือมีสายไฟห้อยโยงไว้ เช่น สายไฟจากปลั๊กต่อที่พื้นหรือเต้าเสียบ หรือสายไฟที่ลากยาวไปตามพื้น โดยไม่ได้ติดเทปไว้ มักทำให้มีการเตะหรือสะดุดหกล้มอยู่เสมอ ยิ่งโดยเฉพาะตรงบริเวณบันไดขึ้นลง อาจมีการลื่นและสะดุดหกล้มได้ง่ายๆ โดยเฉพาะพนักงานสาว ๆ มักใส่รองเท้าส้นสูง ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุทำให้เกิดการสะดุดและหกล้มได้ – เก้าอี้ล้ม มักจะเกิดขึ้นจากการที่นั่ง หรือเลื่อนเก้าอี้ที่มีล้อหมุน โดยการใช้เท้าดันออกให้ไถลแรงจนเกินไป ในบางกรณีเกิดจากการเอนไปข้างหลังมากเกินไปจนเกิดการหงายไปข้างหลัง หรือบางทีสาเหตุหลักๆก็มาจากการที่ ตัวเก้าอี้เองนั้นเกิดความชำรุดเสียหาย บริเวณขาตั้ง หรือล้อเองก็ตาม ทำให้เกิดความไม่มั่นคงเวลานั่ง จนทำให้เกิดการล้มจนอาจสร้างความบาดเจ็บได้ – การตกจากที่สูง มักจะมีสาเหตุจากการยืนบนโต๊ะหรือเก้าอี้ที่ไม่สมดุลย์ ไม่มีความมั่นคง เช่น เก้าอี้มีล้อ โต๊ะหรือกล่องที่วางรองรับไม่แข็งแรง เมื่อขึ้นไปยืนหยิบของลงมาอาจทำให้ตกลงมาเป็นอันตรายได้ ซึ่งในอาคารสถานที่บางแห่งอาจมีการเปิดช่องไว้ แล้วไม่ปิดให้เรียบร้อย อาจทำให้พลาดตกลงไปเป็นอันตรายได้ การยกเคลื่อนย้ายวัสดุ ในการยกของซึ่งใช้ท่าทางการทำงานที่ผิดวิธี โดยไม่ได้รับการฝึกอบรมการจัดขั้นตอนหรือกระบวนการทำงานที่ไม่เหมาะสม ทำให้ผู้ทำงานต้องเอื้อมหรือเขย่งจนก่อให้เกิดอุบัติเหตุและอันตรายได้ การยกน้ำหนักมากเกินไปนั้นก่อให้เกิดการหักงอของกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นต้นเหตุทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ […]
ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome)
ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่าง ๆ อาทิ คอ, บ่า, ไหล่, หลัง, แขน บางรายปวดเกร็งอย่างรุนแรงจนหันคอ หรือก้มเงยไม่ได้เลย จนอาจส่งผลให้เกิดโรคและอาการผิดปกติในระบบต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบการย่อยอาหารและการดูดซึม ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบฮอร์โมน นัยน์ตาและการมองเห็น สาเหตุของการเกิดออฟฟิศซินโดรม- Office syndrome การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ท่าทางในการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งหลังค่อม ท่าก้มหรือเงยคอมากเกินไป สภาพแวดล้อมหรืออุปกรณ์ในการทำงานไม่เหมาะสม สภาพร่างกายที่อาจส่งผลต่ออาการเจ็บป่วย เช่น ภาวะเครียดจากงาน การอดอาหาร การพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายต้องแบกรับความตึงเครียดปราศจากการผ่อนคลาย อาการปวดเมื่อยล้าตรงกล้ามเนื้อ จะรู้สึกเกร็งเหมือนกล้ามเนื้อถูกดึงรั้ง นานวันเข้าจากอาการแค่ปวดกล้ามเนื้อ อาจกลายเป็นกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง ปวดเจ็บตามอวัยวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแขนขา ข้อมือ ไหล่ หลัง ซึ่งปวดมากหรือปวดน้อยก็แล้วแต่การสะสมของโรค 3 สัญญาณเตือนภัย “ออฟฟิศซินโดรม” ปวดหลัง […]
สูตรล้างไขมันสะสมในลำไส้ และการป้องกันภาวะไขมันพอกตับ
สุขภาพร่างกายเราเป็นเรื่องสำคัญ อย่าละเลยที่จะดูแลตัวเอง เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ แข็งแรง โทษที่เกิดจากการที่ไขมันที่เกาะในผนังลำไส้ กระเพาะอาหาร ซึ่งหากสะสมมาจะทำให้เกิดข้อบกพร่องและเป็นผลทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่น 1. ถุงน้ำดี ทำให้นอนไม่หลับ อารมณ์ฉุนเฉียว นิ่วในไต สายตาเสื่อม ปวดเมื่อยตามร่างกาย 2. เลือดเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้มึนศีรษะ 3. ไตเสื่อม ทำให้ความจำลดลงและเป็นคนขี้หนาว 4. ม้ามชื้น ทำให้อาหารที่กินเข้าไปแปรสภาพเป็นไขมันเป็นผลทำให้อ้วนง่าย 5. ม้ามโต ทำให้เหนื่อยง่ายเพราะม้ามไปเบียดปอด 6. ถ้าไขมันเกาะลำไส้เล็กมากๆ จะทำให้ลำไส้เล็กไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้ เป็นผลทำให้เป็นหวัดในตอนเช้าหรือหวัดเรื้อรัง กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เกิดโรคภูมิแพ้ ทำให้จามในตอนเช้า 7. ถ้าไขมันในตับสูง การสร้างเม็ดเลือดจะลำบาก ฉะนั้นการดื่มตามสูตรนี้ นอกจากช่วยลดหน้าท้อง ยังส่งผลให้อาการป่วยทั้ง 7 ประการนี้หายไป ด้วย หน้าท้องเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่จะบ่งบอกถึงว่า ตอนนี้สภาพร่างกายคุณเป็นอย่างไร นั้นก็หมายถึงอาหารที่คุณกินเข้าไปมันเข้ามันสะสมจนทำให้คุณมีไขมันหน้าท้องมาก และจะทำให้คุณกลายเป็นคนอ้วนไปในที่สุด และหน้าท้องเมื่อมีไขมันสะสมแล้วก็ลดยากเสียด้วยพอ ๆ กับไขมันที่สะโพกนั่นแหละ เราจึงมีวิธีทำสูตรนี้มาแนะให้ทำกันค่ะ สูตรลดหน้าท้องนี้ […]
สีทาบ้าน……..สีอะไรให้ความเหมาะสมและลงตัว
การเลือก “สีทาบ้าน” ไม่ว่าจะเป็นภายใน หรือภายนอก แต่ละสีนั้นมีผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก สุขภาพจิต สุขภาพใจ และสุขภาพกายของผู้อยู่อาศัย อีกทั้งยังเป็นการสร้าง First Impression หรือความประทับใจครั้งแรกให้แก่ผู้พบเห็น โดยทั่วไปโทนสีที่นิยมใช้ทาจะแบ่งออกเป็นโทนหลัก ๆ คือ สีโทนร้อน หรือสีสดเข้ม ได้แก่ สีแดง ส้ม ชมพู เหลืองสด จะเป็นสีที่ทำให้เกิดความรู้สึกมีพลัง เร่าร้อน ผจญภัย กระตือรือร้น กระฉับกระเฉง เหมาะสำหรับ ทาตกแต่งห้องอาหาร ห้องครัว ห้องจัดเลี้ยง หรือห้องที่มีกิจกรรมที่เคลื่อนไหว ด้วยความแรงของสีมีผลทางจิตวิทยา คือจะช่วยกระตุ้นให้เจริญอาหาร รู้สึกคึกคักตื่นตัวตลอดเวลา ลองสังเกตว่าตาม ร้านอาหารประเภทจานด่วนจะตกแต่งร้านโดยเน้นสีโทนร้อน อย่างเช่น สีแดงแจ๊ด เหลืองจ๋า หรือดำเมี่ยม ซึ่งถ้าได้เข้าไปนั่งรับประทานแล้วล่ะก็ อยากจะออกจากร้านไว ๆ เพราะรู้สึกว่าร้อน ต้องรีบ ๆ กิน รีบ ๆ ไป แต่ถ้าคุณผู้อ่านอยากเจริญอาหาร หรืออยากรู้สึกแอคทีฟก็ลองใช้สีโทนนี้ค่ะ แต่มีข้อควรระวังอยู่นิดหนึ่งคือ ไม่ควรใช้สีเข้มสดมากเกินไปเพราะจะทำให้ไม่สบายตา […]
สีของหมวกนิรภัยบอกอะไร ?
หมวกนิรภัยที่ใส่ในไซต์งานก่อสร้างและภายในโรงงานที่เราเห็นกันอยู่บ่อยๆนั้น เคยสงสัยไหมทำไมมันมีหลายสี ? วันนี้ปาโก้มีเรื่องที่หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้อย่างเรื่องสีของหมวกนิรภัยนั้นบ่งบอกถึงอะไรบ้าง เผื่อเวลาที่เราไปเห็นจะได้รู้โดยทันทีเลยว่า คนนี้ตำแหน่งอะไร หมวกนิรภัย สีขาว : วิศวกรและผู้บริหาร หรือ ผู้มาเยี่ยมชม หรือพนักงานที่ทำงานมาค่อนข้างนานก็จะใช้สีขาวเช่นเดียวกัน ซึ่งก็แตกต่างกันไปตามแต่ที่ แต่ละโรงงาน บาที่อาจจะใช้เป็นสีแดงแทน หมวกนิรภัย สีเขียว : เจ้าหน้าที่ความปลอดภัยในการทำงาน ผู้ดูแลในเรื่องระบบความปลอดภัยต่างๆภายในโรงงาน และคอยช่วยเหลือ แก้ไขระบบ ไม่ให้มีการทำงานติดขัดเกิดขึ้น หมวกนิรภัย สีเหลือง : พนักงานทั่วไป พนักงานซ่อม พนักงานธุรการ หรือในตำแหน่งอื่นๆที่ต้องเข้ามาทำงานในไซต์งานหรือโรงงาน ส่วนมากจะได้ใส่เป็นสีเหลืองนี้ และค่อนข้างที่จะพบเห็นได้บ่อย หมวกนิรภัย สีแดง : งานเกี่ยวกับความร้อน , ดับเพลิง รวมถึงงานการกลึง และงานที่ใช้ความร้อนในทุกประเภทอีกด้วย ซึ่ง ในบางสายงานจะใช้สีแดงเป็นสีของวิศวะกร หรือไม่ก็ผู้บริหาร ซึ่งต้องดูตามโรงงานอีกที หมวกนิรภัย น้ำเงิน : เจ้าหน้าที่เทคนิคอื่นๆ หรือเจ้าหน้าที่ไฟฟ้า คอยดูแลเรื่องต่างๆภายในโรงงานให้ราบรื่น เช่น ระบบต่างๆ เครื่องมือเครื่องจักรต่างๆ เวลาติดขัดหรือมีปัญหาก็จะได้วิศวะกรหมวกสีน้ำเงินมาแก้ให้ […]
สร้างสระว่ายน้ำ……….รู้ไว้ใช่ว่า
อากาศร้อนๆแบบนี้ อยากไปว่ายน้ำเลย จะดีแค่ไหนถ้าเรามีสระว่ายน้ำอยู่ในบริเวณบ้าน สระว่ายน้ำนอกจากจะช่วยให้เรามีพื้นที่สำหรับออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยเพิ่มบรรยากาศให้บ้านดูสวยขึ้นอีก ในปัจจุบันการก่อสร้างสระว่ายน้ำสามารถทำได้ง่ายขึ้น อย่าง สระว่ายน้ำสำเร็จรูป แถมยังมีราคาที่ถูกลงกว่าแต่ก่อนมาก จึงทำให้หลายๆคน นิยมสร้างสระว่ายน้ำในบริเวณบ้านมากขึ้น โครงสร้างของสระว่ายน้ำ แบ่งได้ 2 ประเภทหลักๆ คือ สระคอนกรีตปูกระเบื้อง สระว่ายน้ำคอนกรีต โครงสร้างพื้นและผนังของสระเป็นคอนกรีตเสริมเหล็กทั้งหมด ข้อดี คือแข็งแรงทนทาน และออกแบบสระได้หลากหลายรูปแบบ ระยะเวลาในการติดตั้ง : ใช้เวลาในการก่อสร้าง 10-20 วัน ราคา : โดยเฉลี่ยลูกบาศก์เมตรละ 20,000-25,000 บาท สระว่ายน้ำสำเร็จรูป สระว่ายน้ำสำเร็จรูป ทางเลือกใหม่ของคนที่อยากมีสระว่ายน้ำ ที่สะดวกและประหยัดมากกว่าเดิม สระว่ายน้ำสำเร็จรูปมีหลายรูปแบบให้เลือก ขั้นตอนการสร้างสระก็ง่ายและติดตั้งได้รวดเร็วกว่าสระแบบคอนกรีตแต่ก็แอบมีข้อจำกัด เพราะว่ามีรูปทรงที่ไม่หลากหลาย จึงอาจจะไม่สวยเท่าสระว่ายน้ำแบบคอนกรีต 1.สระว่ายน้ำไฟเบอร์กลาส โครงสร้างทำจากไฟเบอร์กลาสที่มีความคงทน และแข็งแรง มีน้ำหนักเบา ติดตั้งได้รวดเร็วและสะดวก ผิวสัมผัสจะเรียบเนียบสวยงาม 2.สระว่ายน้ำไลเนอร์ นวัตกรรมใหม่ของสระว่ายน้ำ ที่ทำมาจากวัสดุ พีวีซี ไลเนอร์ ดีกว่า สระว่ายน้ำคอนกรีตเพราะสระว่ายน้ำคอนกรีตมักมีปัญหาในเรื่องของการหลุดร่อนของยาวแนว กระเบื้องบาดเท้า และน้ำในสระรั่วซึม แต่สระว่ายน้ำไลเนอร์นั้นมีผิวสัมผัสที่นุ่มนวล และมีสีสันให้เลือกมากมาย ระยะเวลาในการติดตั้ง : […]
สมุนไพร 10 ชนิดสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูง
โรคความดันโลหิตสูง หรือแพทย์บางท่านเรียกว่า ภาวะความดันโลหิตสูง (Hypertension หรือ High blood pressure) เป็นโรคพบได้บ่อยมากอีกโรคหนึ่งในผู้ใหญ่ พบได้สูงถึง ประมาณ 25-30% ของประชากรโลกที่เป็นผู้ใหญ่ทั้งหมด โดยพบในผู้ชายบ่อยกว่าในผู้หญิง และพบได้สูงขึ้นในผู้สูงอายุ ในบางประเทศ พบโรคนี้ได้สูงถึง 50% ของผู้มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป ส่วนในเด็กพบโรคนี้ได้เช่นกัน แต่พบได้น้อยกว่าในผู้ใหญ่มาก ความดันโลหิตสูง, ความดันเลือดสูง, ความดันสูง หรือที่แพทย์บางท่านเรียกว่า ภาวะความดันโลหิตสูง (อังกฤษ : Hypertensionหรือ High blood pressure) หมายถึง ภาวะที่ความดันช่วงบนมีค่าตั้งแต่ 130 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป และ/หรือความดันช่วงล่างมีค่าตั้งแต่ 80 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป ซึ่งโดยมากผู้ป่วยจะมีความดันช่วงล่างสูง (Diastolic hypertension) โดยที่ความดันช่วงบนจะสูงหรือไม่ก็ได้ แต่บางรายอาจมีความดันช่วงบนสูงเพียงอย่างเดียว แต่มีค่าความดันช่วงล่างไม่สูงก็ได้เช่นกัน เรียกว่า “ความดันช่วงบนสูงเดี่ยว” (Isolated systolic hypertension – ISHT) ซึ่งนับว่าเป็นอันตรายไม่น้อยไปกว่าความดันช่วงล่างสูงและผู้ป่วยควรได้รับการรักษาอย่างจริงจัง ประเภท ความดันช่วงบน (มม.ปรอท)/ความดันช่วงล่าง (มม.ปรอท) ความดันโลหิตปกติ < 120 และ < 80 ความดันโลหิตปกติที่ค่อนไปทางสูง 120-129 และ […]
วิธีป้องกันตัวเองจากสภาวะอากาศ ฝุ่นละออง PM 2.5
? ปาโก้ มีความเป็นห่วงทุกๆท่าน เนื่องจากสภาวะอากาศในช่วงนี้??ปาโก้ มีความรู้ และวิธีปกป้องตัวเองจากฝุ่นละออง PM2.5 มากฝากทุกท่าน ??? โรคภูมิแพ้ เป็นโรคที่พบบ่อย โดยมีอุบัติการณ์ร้อยละ 30-40 ทั่วโลก ซึ่งมีผู้ป่วยถึง 400 ล้านคนที่เป็นโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ หรือโรคแพ้อากาศ และมีผู้ป่วยถึง 300 ล้านคนที่เป็นโรคหืด อุบัติการณ์ของโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ ในประเทศไทยพบว่า มีผู้ป่วยผู้ใหญ่ถึงร้อยละ 20 และมีผู้ป่วยเด็กถึงร้อยละ 40 ขณะที่อุบัติการณ์ของโรคหืดมีประมาณร้อยละ 10 ดังนั้นจะมีผู้ป่วย 10-15 ล้านคนในประเทศไทย ที่ป่วยเป็นโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ และจะมีผู้ป่วย 3-5 ล้านคนที่เป็นโรคหืด อุบัติการณ์ของโรคภูมิแพ้ทั้ง 2 ชนิดนี้นี้มีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในเมืองใหญ่ ที่มีมลพิษในอากาศเพิ่มขึ้น เชื่อว่าการที่มีปริมาณของมลพิษ และสารระคายเคืองในอากาศมากขึ้น และประชากรสัมผัสกับสารดังกล่าวในอากาศมากขึ้น ทำให้พบผู้ป่วยเพิ่มขึ้น เนื่องจากเยื่อบุจมูกของผู้ป่วยโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ และเยื่อบุหลอดลมของผู้ป่วยโรคหืด มีความไวต่อการกระตุ้นมากผิดปกติ ทั้งสารก่อภูมิแพ้ และสารที่ไม่ใช่สารก่อภูมิแพ้ มลพิษในอากาศทั้ง 7 ชนิดดังกล่าว จึงสามารถกระตุ้นให้ผู้ป่วยโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ และโรคหืดมีอาการมากขึ้นได้ […]
วิธีปรับ onpage ขั้นพื้นฐาน
เบสิคประมาณนี้ วิเคราะห์ Keyword สร้างเนื้อหา ส่วน Topic / Title / Summary / Content ต้องมี Keyword Meta Tag Keyword / Description ต้องมี Keyword ชื่อไฟล์และชื่อโฟลเดอร์ ต้องมี Keyword มีผลต่อ path หรือ permanent link Tag รูปภาพต้องมี Keyword alt=”Keyword” เมนูของเว็บไซต์ ชื่อเมนูต้องมี Keyword ใส่ attribute title=”Keyword” ควบคุมจำนวนของ Outbound Link ให้น้อยสุด แลกลิงค์ 2way และต้องเป็นลิงค์ที่คุ้มค่า สร้างขนาดไฟล์เว็บเพจ ให้เล็กที่สุด load เร็วที่สุด (ใช้โปรแกรมลดขนาดไฟล์ช่วย ลบแท็กไม่จำเป็นทิ้ง กรณีเขียนเอง ไม่ใช้โปรแกรมสำเร็จรูป ลบ […]
วันอนุรักษ์น้ำโลก หรือ World Water Day
วันอนุรักษ์น้ำโลก หรือ World Water Day ตรงกับวันที่ 22 มีนาคม ของทุกปี ซึ่งถือเป็นวันสำคัญวันหนึ่งของมวลมนุษยชาติเลยทีเดียว เพราะมนุษย์เราต้องใช้ทรัพยากรน้ำในการดำรงชีวิต ทางปาโก้นำข้อมูลมาฝาก ทั้งนี้ วันอนุรักษ์น้ำโลก มีจุดเริ่มต้นจากการประชุมเรื่องสิ่งแวดล้อมและการพัฒนาแห่งสหประชาชาติ ที่เมืองริโอ เดอ จาเนโร ประเทศบราซิล ในวันที่ 22 มีนาคม ปี 1992 ที่มีเนื้อหาสำคัญโดยตระหนักถึงการใช้ทรัพยากรน้ำของมนุษย์ จึงมีแนวคิดที่จะจัดกิจกรรมที่จะเป็นแผนแม่บทให้ประเทศต่าง ๆ ทั่วโลกได้เฝ้าระวังทรัพยากรน้ำในประเทศนั้น ๆ และในวันนั้นเองสมัชชาทั่วไปแห่งสหประชาชาติก็ได้ออกประกาศให้วันที่ 22 มีนาคม ของทุกปี เป็นวัน World Water Day หรือ วันอนุรักษ์น้ำโลก โดยทางองค์การสหประชาชาติจะกำหนดธีม หรือหัวข้อประเด็นของวันอนุรักษ์น้ำโลกในแต่ละปีแตกต่างกันออกไป ซึ่งแม้การรณรงค์ในวันน้ำโลกจะไม่สามารถประสบความสำเร็จในการแก้ปัญหาได้ แต่การกำหนดหัวข้อของวันน้ำโลกในแต่ละปีนั้นถือเป็นการสะท้อนให้เห็นถึงประเด็นปัญหาสำคัญเกี่ยวกับทรัพยากรน้ำที่เชื่อมโยงกับประชากรโลกได้เป็นอย่างดีในช่วงเวลานั้น เช่น – ปี ค.ศ. 1994 ซึ่งเป็นวันน้ำโลกครั้งแรก ได้กำหนดหัวข้อว่า […]
วันที่ระลึกพระบาทสมเด็จพระนั่งเกล้าเจ้าอยู่หัว
เป็นวันคล้ายวันพระราชสมภพของพระบาทสมเด็จพระนั่งเกล้าเจ้าอยู่หัว พระราชประวัติ พระบาทสมเด็จพระนั่งเกล้าเจ้าอูย่หัว พระมหาเจษฎาราชเจ้า รัชกาลที่ 3 แห่งพระบรมราชจักรวงศ์ เป็นพระราชโอรสพระองค์ใหญ่ในพระบาทสมเด็จพระพุทธเลิศหล้านภาลัย และเจ้าจอมมารดาเรียม ซึ่งต่อมาได้รับการสถาปนาพระอิสริยศักดิ์เป็น สมเด็จพระศรีสุลาลัยเสด็จพระราชสมภพ เมื่อวันจันทร์ที่ 31 มีนาคม พ.ศ. 2330 ณ พระราชวังเดิม กรุงธนบุรี ทรงสวรรคต เมื่อวันที่ 2 เมษายน พ.ศ. 2394 รวมพระชนมายุ 63 พรรษา กับ 11 วัน เสด็จดำรงในสิริราชสมบัติ 25 ปี 7 เดือน 23 วัน พระบาทสมเด็จพระนั่งเกล้าเจ้าอยู่หัว มีพระนามเดิมว่าพระองค์เจ้าชายทับ พระองค์ได้ปฎิบัติราชการแผ่นดินดั้งแต่รัชสมัยของพระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลก ซึ่งขณะนั้นสมเด็จพระบรมชนกนาถ ยังทรงดำรงตำแหน่งกรมพระราชวังบวรสถานมงคล พระองค์ทรงได้รับมอบหมายให้ปฏิบัติราชการในตำแหน่งสำคัญๆ สืบมา ในรัชสมัยของพระบาทสมเด็จพระพทธเลิศหล้านภาลัย ใน พ.ศ. 2356 เมื่อพระชนพรรษาได้ 26 พรรษา […]
วันตรุษจีน
วันตรุษจีนนี้ขอให้ 新正如意 新年发财 (ซินเจิ้งหรูอี้ ซินเหนียนฟาไฉ)… คิดหวังสิ่งใดขอให้สมหวังสมปรารถนาในปีใหม่นี้ มีแต่ความสุขมั่งคั่ง โชคดีร่ำรวยตลอดไป เฮง เฮง เฮง ในวันตรุษจีนนี้ขอให้เพื่อนๆทุกคน มีแต่ความสุข ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขสมปรารถนา ตลอดทั้งปีจ้า ปาโก้ เอ็นจิเนียริ่ง ปาโก้จำหน่ายวาล์วและสินค้าเครื่องมือวัดทางอุตสาหกรรมไม่ว่าจะเป็น โฟลมิเตอร์ โรตามิเตอร์ วัดการไหล เกจวัดแรงดัน Pressure_gauge เพรชเชอร์เกจ valvecontrol valveคอนโทรลวาล์ววาล์วติดหัวขับเซฟตี้วาล์วโซลินอยด์วาล์ว บริการให้คำปรึกษา แนะนำสินค้าที่เหมาะกับลักษณะการใช้งานของท่าน และจัดหาสินค้าให้ท่านตามต้องการค่ะ ทำความรู้จัก PAKO ENGINEERING บริการจัดส่งทั่วประเทศ สนใจ Product เพิ่มเติมติดต่อเราได้ทางFACEBOOK : Pako Engineering Well FlowmeterPressure gauge OCTA เข้าชมเว็บไซต์ของเราได้ที่ www.pako.co.th www.pakoengineering.com Line ID : @pakoengTel. : 0-2041-5092,09-4690-4630 Fax […]
ลดความอ้วนอย่างถูกวิธีต้องไม่ฮาร์ดคอร์เกินไป
ลดความอ้วนอย่างถูกวิธีต้องไม่ฮาร์ดคอร์เกินไป ลดความอ้วนอย่างถูกวิธีหลายคนคงจะลดน้ำหนักกันมาหลายต่อหลายสูตร แต่ก็ยังไม่ได้ผลซะที หรือพอผอมก็กลับมาอ้วนใหม่อย่างรวดเร็ว หรือท้อซะก่อนจะลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ นั่นอาจเป็นเพราะเราลดน้ำหนักไม่ถูกวิธีนะคะ การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีนั้นจะต้องค่อยเป็นค่อยไป ไม่ทรมานร่างกายและจิตใจ ไม่อดมื้อกินมื้อ ต้องได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์เต็มที่ค่ะ และที่สำคัญคือจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราอย่างถาวรได้ค่ะ นั่นจึงเป็นการลดน้ำหนักอย่างถาวรจริงๆ ค่ะ มาถึงวิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวร หลักการก็ง่ายๆ ค่ะ ทานให้น้อยกว่าออกกำลังกาย หรือไม่ก็ออกกำลังกายให้มากกว่าทานเข้าไปค่ะ ไม่ได้กวนนะคะ การทานให้น้อยกว่าออกกำลังกายก็หมายถึงว่าเราไม่ต้องออกกำลังกยหนักๆ ก็ได้ แต่ต้องทานน้อยลงมากๆ แต่แบบหลังคือออกกำลังกายให้มากกว่าที่ทานเข้าไปก็ตามชื่อเลยค่ะ คือออกกำลังกายให้มากขึ้นนั่นเองค่ะ ซึ่งตรงนี้จะนับเป็นกิโลแคลอรี่นะคะ บางคนอาจจะถามว่าถ้าออกกำลังกายหนักๆ ด้วย ทานน้อยๆ ด้วย จะยิ่งได้ผลเร็วใช่มั้ยคะ ขอตอบว่า “ไม่” ค่ะ อาจจะได้ผลช่วงแรกค่ะ แต่จากนั้นร่างกายจะเหนื่อยล้ามาก จนออกกำลังกายหนักๆ ต่อไปไม่ไหว หรือหิวโหยจนกลับมาทานมากขึ้นก็ได้ค่ะ ทางที่ดีควรใช้ทางสายกลางดีกว่าค่ะ คือ ทานให้น้อยกว่าออกกำลังกาย หรือไม่ก็ออกกำลังกายให้มากกว่าทานเข้าไปค่ะ ซึ่งขอแนะนำว่าเป็นแบบหลังนะคะ เพราะทานน้อย ก็ต้องลดปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป ก็จะทำให้ไม่อิ่ม หรือหิวเร็วกว่าปกติ เหมือนกับการอดอาหาร ร่างกายและจิตใจจะทรมาน (เพราะหอวและอยากกินอาหาร) พอทนไม่ได้ก็จะกลับมาทานมากกว่าปกติ กลายเป็นโยโย่นั่นเองค่ะ แล้วทีนี้มาดูกันว่าเราจะต้องทานเท่าไหร่ ออกกำลังกายเท่าไหร่ดีค่ะ ปกติแล้วคนเรามีการเผาผลาญพลังงานอยู่แล้วซึ่งเป็นการใช้พลังงานในการดำเนินชีวิตปกติ […]
รวบรวมไฟล์ หนังสือพิมพ์-นิตยสาร-รูปภาพ พระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ ๙
ยามนี้ ข้อความที่ใช้สื่อ “ความรู้สึก” ของคนไทยที่มีต่อ “ในหลวง” ได้ดีที่สุดก็คือ “คิดถึงพ่อสุดหัวใจ” ไม่แปลกที่ใครหลายคนจะนั่งเปิดดูภาพของ “พ่อ” เพื่อแทนความคิดถึงอยู่ทุกวัน บ้างก็นั่งดู นั่งยิ้มอยู่คนเดียว บ้างก็กลั้นน้ำตาไว้ไม่อยู่ หรือบางคนนั่งยิ้ม และปล่อยโฮออกมาในเวลาเดียวกัน โดยเฉพาะภาพของ “พ่อ” ที่ทรงงานหนักเพื่อบรรเทาทุกข์ บำรุงสุขให้ลูกๆ มาตลอด 70 ปี ในวันนี้ ทางทีมงานปาโก้ เอ็นจิเนียริ่ง จึงได้รวบรวม หนังสือพิมพ์ นิตยสาร และรูปภาพหลากหลายเรื่องราวเกี่ยวกับ “พ่อ” ให้ทุกท่านสามารถดาวน์โหลดเก็บไว้ดูทุกครั้งที่คิดถึงพระองค์ และบางแหล่งเป็นภาพความละเอียดสูง สามารถนำไปพิมพ์เพื่อใส่กรอบเก็บไว้ได้อีกด้วย หนังสือพิมพ์คมชัดลึก ฉบับประวัติศาสตร์ 14 ตุลาคม 2559 ดาวน์โหลด . . หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ ฉบับประวัติศาสตร์ 14 ตุลาคม 2559 ดาวน์โหลด . . หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ ฉบับประวัติศาสตร์ 14 ตุลาคม 2559 ดาวน์โหลด […]
มีรถต้องรู้!! ไม่อยากโดนใบสั่งอ่านด่วน!!
ม.44 ออกมาแล้วนะครับ รถเก๋ง รถกระบะนั่งได้แค่ 4 คนเท่านั้น ผู้โดยสารก็ต้องรัดเข็มขัดทุกคน ตามกฏพรบ.จราจร ออกกฏหนัก 10 เท่า แจ้งให้ทราบ เมื่อมีเหตุรถตู้ขับรถข้ามเลนมาชนกะบะ isuzu ทำให้มีผู้เสียชีวิต 25 รายนั่น เส้น 314 บ้านบึงที่ผ่านมา มีกฏหมายออกมาดังนี้ 1. กรณีเมาแล้วขับปรับ 20,000-60,000หรือทั้งจำคุก1ปี ไม่รอลงอาญา 2. กรณีเมาแล้วขับรถชนให้คนอื่นเสียหายปรับ20,000-50,000 หรือทั้งจำและปรับ โทษจำนาน 6เดือน 3. กรณีเมาแล้วขับทำให้ผู้อื่นเสียชีวิตถึงแก่ความตาย ปรับ 60,000-200,000 ทั้งจำและปรับติดคุก1ปีไม่รอลงอาญา 4. กรณีขับรถ เก๋ง ต้องคาดเบลล์ทั้งคนขับและคนนั่งข้าง ส่วนด้านห้องผู้โดยสายฝั่งหลังถ้ามีคนนั่งต้องคาดด้วย รถเก๋งนั่งไม่เกิน 4 คนเท่านั้นปรับ 20,000-60,000 5. กรณีขับรถกะบะ นั่งได้ไม่เกิน4ที่นั่งเท่านั่น หลังกะบะห้ามนั่งฝ่าฝืนปรับ20,000-60,000 นี่คือสิ่งที่พี่น้องเราควรทราบน่ะ เริ่ม พรุ่งนี้เป็นต้นไป จับจริง ปรับจริง ติดคุกจริง […]
มารู้จักจิตวิทยาอุตสาหกรรมกันเถอะ
มารู้จักจิตวิทยาอุตสาหกรรมกันเถอะ จิตวิทยาอุตสาหกรรม (Industrial Psychology) เป็นศาสตร์ที่ว่าด้วยพฤติกรรมของมนุษย์ในงานอุตสาหกรรม ซึ่งเป็นการนำความรู้เรื่องพฤติกรรมของมนุษย์ไปใช้ในกิจกรรมทางอุตสาหกรรม เกี่ยวกับพฤติกรรมในการจัดการและการวางแผนงาน อุตสาหกรรมการผลิต การโฆษณาสื่อสาร การจำหน่าย การบริโภค และการบริการ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดทั้งในการดำเนินงานอุตสาหกรรม ทั้งผู้ผลิตและผู้บริโภค เป็นศาสตร์ที่ว่าด้วยการนำทฤษฎีและหลักการทางจิตวิทยาไปช่วยพัฒนาและแก้ปัยหาด้านพฤติกรรมของมนุษย์ที่ดำเนินงานอุตสาหกรรม ทั้งด้านการสร้างสัมพันธ์ระหว่างผู้ปฏิบัติงานและการวางตนตามบทบาทหน้าที่ในหน่วยงาน มารู้จักจิตวิทยาอุตสาหกรรมกันเถอะ ท่านทั้งหลายมักจะคุ้นกับเรื่องในการบริหารทรัพยากรมนุษย์ ที่เรียกว่า (HR: Human Resources ) แต่อาจจะไม่คุ้นกับจิตวิทยาอุตสาหกรรม หรือ จิตวิทยาอุตสาหกรรมและองค์การ ที่เรียกกันว่า (IO:Industrial and Organizationa Psychology ) พอเอ่ยถึงคำว่า จิตวิทยาอุตสาหกรรม เชื่อว่าหลายท่านคงจะเข้าใจและนึกไปถึงเรื่องการบำบัดจิต โรงพยาบาลของคนจิตไม่ปกติ อะไรประมาณนั้น จิตวิทยาอุตสาหกรรม นั้น เป็นศาสาตร์แขนงหนึ่งของจิตวิทยาที่ถูกประยุกต์ขึ้นมาเรียนรู้เรื่องของการจัดการ พฤติกรรมมนุษย์ ในองค์การ ซึ่งใกล้เคียงกับการบริหารทรัพยากรมนุษย์ ที่ต้องจัดการกับคนเหมือนกัน ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับจิตวิทยาอุตสาหกรรม ความหมายของวิชาจิตวิทยาอุตสาหกรรม จิตวิทยาอุตสาหกรรม (Industrial Psychology) เป็นศาสตร์ที่ว่าด้วยพฤติกรรมของมนุษย์ในงานอุตสาหกรรม ซึ่งเป็นการนำความรู้เรื่องพฤติกรรมของมนุษย์ไปใช้ในกิจกรรมทางอุตสาหกรรม เกี่ยวกับพฤติกรรมในการจัดการและการวางแผนงาน อุตสาหกรรมการผลิต การโฆษณาสื่อสาร การจำหน่าย การบริโภค และการบริการ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดทั้งในการดำเนินงานอุตสาหกรรม ทั้งผู้ผลิตและผู้บริโภค เป็นศาสตร์ที่ว่าด้วยการนำทฤษฎีและหลักการทางจิตวิทยาไปช่วยพัฒนาและแก้ปัยหาด้านพฤติกรรมของมนุษย์ที่ดำเนินงานอุตสาหกรรม ทั้งด้านการสร้างสัมพันธ์ระหว่างผู้ปฏิบัติงานและการวางตนตามบทบาทหน้าที่ในหน่วยงาน จากความหมายของจิตวิทยาอุตสาหกรรมดังกล่าว จะเห็นได้ว่าการศึกษาจิตวิทยาอุตสาหกรรมนั้น จะต้องศึกษาตั้งแต่ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับพฤติกรรม ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับงานอุตสาหกรรม แล้วหาวิธีการนำความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับพฤติกรรมนั้นไปใช้ประโยชน์ในงานอุตสาหกรรมทุกด้าน ทุกขั้นตอน […]
มาตรฐานความปลอดภัย ภายในโรงงานอุตสาหกรรม ของประเทศไทย
การเจริญเติบโตทางเศรษฐกิจภาคอุตสาหกรรมของประเทศไทยในปัจจุบันนั้น มีแนวโน้มในการขยายตัวและพัฒนาเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนส่งผลให้เศรษฐกิจภาคอุตสาหกรรมสามารถขยายตัวไปยังภูมิภาคต่างๆทั่วประเทศได้ ควบคู่ไปกับการพัฒนาในเรื่องของนวัตกรรม เพื่อเข้าสู่ยุค 4.0 ทำให้เกิดกำไรและผลผลิตแก่ผู้ประกอบการ รวมทั้งสามารถสร้างความก้าวหน้าให้แก่เศรษฐกิจส่วนรวมของประเทศชาติได้ จากการที่ผู้คนจำนวนมากในประเทศไทย มีการดำเนินชีวิตเกี่ยวข้องกับงานในโรงงานอุตสาหกรรม งานสร้างเหมืองแร่ หรืออาจจะเป็นสถานประกอบการอื่นๆ ที่จำเป็นต้องใช้แรงงานมนุษย์ในการทำงานร่วมกับเครื่องจักรโดยตรง ทำให้สภาพแวดล้อมของการทำงานมีลักษณะค่อนข้างอันตราย รวมทั้งมีสภาวะการทำงานที่สามารถนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุ อาการบาดเจ็บ ความเจ็บป่วยและอาจนำไปสู่การเกิดโรคจากกระบวนการทำงานได้ ซึ่งสาเหตุของอาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้ในหลายลักษณะแตกต่างกันไปจากความประมาท การละเลยในการปฏิบัติตามกฎความปลอดภัย การกระทำโดยรู้เท่าไม่ถึงการณ์ หรือจากการดำเนินงานผิดพลาดจนทำให้เกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บขึ้นมาได้ ตัวอย่างเช่น การทำงานที่สัมผัสกับอุณหภูมิร้อนจัดหรือเย็นจัด การสัมผัสก๊าซพิษสารพิษ หรือ รังสี การลื่นล้ม การสัมผัสกับกระแสไฟฟ้า การถูกชน การถูกวัตถุ หนีบ ทับ หรือกระเด็นเข้าตา และการที่วัตถุตกจากลงมาจากที่สูงหรือบริเวณพื้นต่างระดับ เป็นต้น โดยเหตุการณ์ต่างๆดังกล่าวนี้ เป็นอุบัติเหตุที่ไม่เพียงแต่จะเกิดขึ้นได้เฉพาะกับผู้ที่มีประสบการณ์น้อยในการทำงานด้านอุตสาหกรรมเพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถเกิดขึ้นกับผู้ที่มีประสบการณ์จากการทำงานมานานได้เช่นเดียวกัน หมวด 1 มาตรฐานด้านความร้อน ความร้อนภายในสถานที่ประกอบการไม่ควรมีสภาพอุณหภูมิที่สูงจนส่งผลให้อุณหภูมิภายในร่างกายของลูกจ้างมีค่าสูงเกิน 38 องศาเซลเซียส นายจ้างควรพิจารณาให้มีการจัดเตรียมเครื่องมือสำหรับป้องกันความร้อนให้แก่ลูกจ้าง รวมทั้งควรจัดหามาตรการที่จะสามารถดำเนินการปรับปรุงแก้ไขเพื่อลดอุณหภูมิความร้อนได้อย่างทันท่วงที ในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ความร้อนภายในสถานประกอบการ มีสภาพอุณหภูมิสูงจนส่งผลให้อุณหภูมิภายในร่างกายของลูกจ้างมีค่าสูงเกิน 38 องศาเซลเซียส ในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ความร้อนภายในสถานประกอบการ มีสภาพอุณหภูมิสูงจนส่งผลให้อุณหภูมิภายในร่างกายของลูกจ้างมีค่าสูงเกิน 38 องศาเซลเซียส นายจ้างต้องทำการจัดให้ลูกจ้างได้หยุดพักชั่วคราว […]
ปัญหาสุขภาพ บางทีก็มาจากเรื่องง่ายๆ !!
ทุกวันนี้เริ่มพบว่ามีคนเจ็บป่วยแบบไม่มีสาเหตุกันเยอะ เช่น บางทีก็ปวดตัว กล้ามเนื้อชา หรือบางคนก็ร้ายแรงถึงขั้นหมอนรองกระดูกอักเสบ ต้องเกิดการผ่าตัดจนเป็นเรื่องใหญ่ แต่ความจริงแล้ว สาเหตุที่เราเจ็บป่วยแบบนั้น ก็มาจากการใช้ชีวิตประจำวันของเรานี่เอง วันนี้ปาโก้จึงมีบทความมาแนะนำกันจ้าา คนส่วนใหญ่ใช้เวลา 2 -4 ชั่วโมงต่อวันในการก้มเล่นสมาร์ทโฟนอย่างต่อเนื่องและถ้าดูกันตามจริงจะพบว่าบางตำแหน่งมันไม่ดีต่อ คอ และ กระดูกสันหลัง เอาซะเลย ซึ่งโดยปกติแล้วหัวของเราจะมีน้ำหนัก 4 – 5 กิโลกรัม ดังนั้น เมื่อยืนในท่าปกติก็จะสร้างความภาระให้กระดูกสันหลังและคอเพียงเล็กน้อย แต่ถ้าอ้างอิงตามการวิจัยที่เขาวิจัยกันมาแล้วพบว่าหากคุณก้มมาข้างหน้ามากขึ้นก็จะสร้างภาระให้กับคอและกระดูกสันหลังมากขึ้นกว่าเดิมเป็นเท่าตัว ซึ่งจะส่งผลต่อ คอและกระดูกสันหลังของเราในอนาคตอย่างแน่นอน ถ้ายังทำอย่างต่อเนื่อง รู้แบบนี้แล้ว ก็รีบเปลี่ยนท่ากันเถอะ !! ท่านั่งเวลาทำงานที่ไม่ถูกต้อง ก็สร้างภาระให้กับร่างกายอย่างมากเช่นกัน หรือโรคยอดฮิตในยุคนี้อย่างออฟฟิสซินโดรม สาเหตุก็มาจากการที่เรานั่งอย่างผิดท่านั่นเอง ซึ่งอาการเบื้องต้นอาจจะยังแค่ปวดเมื่อยตามตัว และอาจจะมีอาการชาบริเวณมือเท้า แต่ถ้าหนักๆก็อาจจะเกิดอาการหมอนรองกระดูกอักเสบ และอาจจะต้องผ่านตัด หรือพักฟื้นเป็นเดือนๆเลยทีเดียว การยกของ เป็นสิ่งที่เราเจอได้แทบจะทุกวันอยู่แล้ว ท่ายกที่ถูกต้องก็สำคัญเช่นกัน เพราะกระดูกสันหลังของเราเป็นส่วนที่สำคัญมากๆของร่างกาย ถ้าเกิดผิดท่า หรือรับน้ำหนักมากเกินไป อาจจะทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอ หรือมีปัญหาได้ การยกของที่ถูกต้องคือควรก้มลงไปทั้งตัว ไม่ใช่แค่ก้มหลังไป ท่านอนใครว่าไม่สำคัญ ? ถ้าในกรณีที่เรามีอาการปวดเมื่อยตามตัวมาก วิธีที่แสดงในเห็นในภาพ ที่เอาหมอนมารองนอนบริเวณเข่า […]
ปลาเอเลี่ยน ทำลายพันธ์ุปลาไทย
ช่วยกันเผยแพร่ความรู้ เพื่อรักษาระบบนิเวศ ให้รุ่นหลังครับ ปลาซัคเกอร์ หรือปลาเทศบาล หรือปลาราหู ที่เราเลี้ยงกันในตู้ปลา ทางกรมประมงได้ประกาศว่า มันเป็นสัตว์เอเลี่ยนสำหรับประเทศไทย เพราะว่าปลาชนิดนี้จะกินไข่ปลาชนิดอื่น ทำให้ปลาท้องถิ่นสูญพันธ์ ส่วนตัวมันเองมีชุดเกราะหนา ทำให้ไม่มีศัตรูในธรรมชาติ จึงขยายพันธ์ุได้อย่างรวดเร็ว จนบางทีปลาแถบนั้นมีแต่มันทั้งนั้นเลย จึงควรกำจัดครับ ด้วยความน่าเกลียดน่ากลัวของมันเลยไม่มีใครอยากกิน วิธีการกำจัด โยนบกปลาซัคเกอร์ เจอใครจับปลาซัคเกอร์ได้ เพียงบอกให้คนจับได้ จับโยนบก ให้แห้งตายตรงนั้น สิ่งที่คุณได้คือ ช่วยชีวิตสัตว์ในระบบนิเวศน์ดั้งเดิมของสถานที่นั้นๆ ยิ่งทำมากยิ่งได้บุญกับสัตว์น้ำที่รอดชีวิตเพิ่มขึ้น จับปลาซัคเกอร์มาทำอาหาร นอกจากได้บุญจากข้อที่ 1 แล้ว ยังได้อิ่มอีกด้วย โดยมีการพิสูจน์กันมาแล้วว่า เนื้อปลาซัคเกอร์กินได้ และมีรสชาตที่อร่อย เมนูที่ทำมากที่สุดคือ ย่างเกลือ คล้ายปลาคัง แต่ถ้าลองมาเผาไฟ ลอกหนังที่แข็งๆออก มันบอกเนื้อขาวจั๊วะ สามารถทานได้นะครับ อิอิ สิ่งสำคัญคือ การถ่ายทอดเรื่องราวที่ถูกต้อง ว่าปลาซัคเกอร์ เป็นปลาเอเลี่ยนที่มาจากอเมริกาใต้ ไม่เกี่ยวอะไรกับการปล่อยแล้วได้บุญ ไม่เกี่ยวอะไรกับราหู ตามความเชื่อในไทย และควรบอกต่อไปยังคนจับปลา คนตกปลา ว่าเจอให้ฆ่า ถ้าไม่อยากฆ่าให้มันตาย การจับโยนบก […]
ประวัติวันเข้าพรรษา
วันเข้าพรรษา จัดเป็นพิธีกรรมของพระสงฆ์ในพระพุทธศาสนา โดยท่านต้องประพฤติปฏิบัติตามพระพุทธบัญญัติ (ข้อที่ตั้งขึ้นให้รู้ทั่วกันการกำหนดเรียก การวางเป็นกฎข้อบังคับ) ที่ทรงวางเป็นระเบียบข้อบังคับให้พระสงฆ์ต้องเขาจำพรรษาในสถานที่ที่ทรงอนุญาตให้เข้าอาศัยอยู่ได้ และพิธีกรรมวันเข้าพรรษานี้ พุทธศาสนิกชนได้มีส่วนร่วมประกอบคุณงามความดีตามหน้าที่ของชาวพุทธ เพื่อช่วยเหลือพระสงฆ์อีกทางหนึ่งด้วย ซึ่งมีประวัติที่น่าสนใจวันเข้าพรรษา เริ่มตั้งแต่วันแรม ๑ ค่ำเดือน ๘ จนถึงวันขึ้น ๑๕ ค่ำเดือน ๑๑ เรียกว่า ครบไตรมาส คือ ๓ เดือนนี่เป็นการเข้า “พรรษาต้น”ส่วนการเข้า″พรรษาหลัง”เริ่มตั้งแต่วันแรมค่ำ ๑ เดือน ๙ จนถึงวันขึ้น ๑๕ ค่ำเดือน ๑๒ ความเป็นมาของการเข้าพรรษา ประวัติพิธีเข้าพรรษาของพระสงฆ์ในพระพุทธศาสนามีเรื่องเล่าว่า ในประเทศอินเดียในสมัยโบราณ เมื่อถึงฤดูฝน น้ำมักท่วม ผู้ที่สัญจรไปมาระหว่างเมือง เช่น พวกพ่อค้า ก็หยุดเดินทางไปมาชั่วคราว พวกเดียรถีย์และปริพาชกผู้ถือลัทธิต่าง ๆ ก็หยุดพัก ณ สถานที่แห่งใดแห่งหนึ่งตลอดฤดูฝน ทั้งนี้เพราะการคมนาคมไม่สะดวก ทางเป็นหลุมเป็นโคลน เมื่อเกิดพระพุทธศาสนาแล้ว พระพุทธเจ้าเสด็จจาริกเผยแพร่พระศาสนาต่อไป นับเป็นพุทธจริยาวัตรและในตอนแรกที่ยังมีพระภิกขุสงฆ์ไม่มาก พระภิกขุสงฆ์ปฏิบัติประพฤติตามพระพุทธเจ้า ความครหานินทาใด ๆ […]
ทำไมฉันต้องเอารถเข้าศูนย์? การซ่อมบำรุงคืออะไร?
ทำไมฉันต้องเอารถเข้าศูนย์? การซ่อมบำรุงคืออะไร? การจัดการอุตสาหกรรมก็ไม่ต่างจากการจัดการชีวิตประจำวันในมุมมองที่ใหญ่กว่า และเป็นการใช้สามัญสำนึกที่ถูกต้อง วันนี้แอดมินมีคำถามเข้ามา ก็เลยอยากเอามาแบ่งปันจ้า ทำไมฉันต้องเอารถเข้าศูนย์? พวกเราทุกคนต่างใช้รถยนต์ หรืออย่างน้อยก็มีญาติ พี่ น้อง ที่มีรถยนต์ใช่ไหมคะ บางทีเราก็จะเจอว่า หลายๆ คนไม่ค่อยเห็นความสำคัญของการเอารถเข้า เช็คระยะตามกำหนด นั่นก็เพราะทุกครั้งที่มีการเข้าเช็คระยะ ก็จะต้องมีค่าใช้จ่าย บางอย่างก็ราคาแพงมากๆๆๆ กระเป๋าฉีกกันเลยทีเดียว การที่เราต้องเรารถยนต์เข้าศูนย์ เหตุผลหลักก็คือ การซ่อมบำรุงเชิงป้องกัน (Preventive Maintenance: PM) นั้นเอง เป็นการซ่อมแซมก่อนที่จะเกิดความเสียหาย เพื่อป้องกัน การพังเสียระหว่างการใช้งาน (ฺBreak Down) ซึ่งการซ่อมเมื่อมันพัง ไม่สามารถทำงานตามหน้าที่ของมันได้แล้ว จะเรียกว่าเป็นการซ่อมเพื่อแก้ไข Corrective Maintenance: CM) อ้าว แล้วรอให้พังก่อน ค่อยซ่อมไม่ได้เหรอ? คำตอบก็คือได้แน่นอนจ้า แต่แอดมินอยากแนะนำว่าให้พิจารณาถึงสิ่งอื่นๆ ประกอบด้วยนะ เช่น เกิดมันพังในที่เปลียว พังในเวลาคับขัน พังในเวลาที่ต้องการใช้งานจริงๆ เราจะทำยังไง? นั่นหมายความว่า แอดมินอยากให้ลองพิจารณา ถึง ค่าใช้จ่ายที่มองไม่เห็น (Hidden Cost) […]
ทำไมการงีบหลับในช่วงกลางวันจึงดีต่อสุขภาพ
หากเพื่อนๆพบว่าตัวเองเป็นคนที่มีอาการง่วงนอนในช่วงระหว่างวัน และต้องต่อสู้กับเปลือกตาที่แสนหนักหน่วงแล้วล่ะก็ มองหาสถานที่ที่พอจะพักหลับได้และสละเวลาเพียงเล็กน้อยในการงีบหลับเป็นเวลาสั้น ๆ จะช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนเหล่านั้นได้เกือบจะทันที ทั้งยังช่วยดึงความตื่นตัวกลับมาได้อีกนานหลายชั่วโมงหลังจากตื่นนอน นอกจากนี้การงีบหลับในช่วงกลางวันยังให้ประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย วันนี้ทางปาโก้จึงนำเกร็ดความรู้ สาระดีดีในเรื่องการนอน(อีกแล้ว 555)มาให้เพื่อนอ่านกันครับบ 😀 😀 ( ผลเสียของการนอนดึกหรืออดนอนอยู่ในบทความเก่าๆนะคร้าบบ ) เหตุผลที่เรางีบหลับ เหตุผลหลายประการที่ผู้คนใช้อ้างเพื่อการงีบหลับในช่วงเวลากลางวันทั้งต้องการพักเพื่อชดเชยการอดนอนในตอนดึก เพื่อป้องกันอาการง่วงนอนที่เกิดขึ้นภายหลังจากรับประทานอาหารกลางวัน หรือเพียงแค่ต้องการใช้เวลาให้หมดไปในช่วงพักใช่ไหมล่ะครับ ? การศึกษาหนึ่งในปี ค.ศ. 2014 ที่ได้ทำการวิจัยเพื่อประเมินพฤติกรรมการงีบหลับและความสัมพันธ์ระหว่างการนอนพักและการปฏิบัติหน้าที่ต่าง ๆ ในช่วงเวลากลางวันของนักเรียนมหาวิทยาลัยออสเตรเลียจำนวน 280 คน โดยผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า มากกว่าร้อยละ 50 ของกลุ่มตัวอย่าง มีการงีบหลับอย่างน้อย1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งนักเรียนเหล่านั้นสามารถจัดระเบียบความคิด มีแรงจูงใจ มีสมาธิ และสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดีกว่านักเรียนที่ไม่ได้งีบหลับในเวลากลางวัน ในความเป็นจริงแล้ว พฤติกรรมการนอนพักในช่วงเวลากลางวันนั้นเป็นพฤติกรรมที่ปฏิบัติกันมายาวนาน หรือที่เรียกว่า Siesta culture (Siesta ภาษาสเปนแปลว่างีบหลับ) วัฒนธรรมดังกล่าวได้รับอิทธิพลมาจากปัจจัยทางภูมิศาสตร์ อุณหภูมิ การรับประทานอาหารกลางวัน ตลอดจนนาฬิกาชีวภาพ (Circadian rhythm) โดยพบได้ในหลายประเทศ […]
ทริคการบรรจุกล่องพัสดุอย่างมืออาชีพ
ในช่วงนี้การส่งพัสดุนั้นมีมากกว่าเมื่อก่อนมาก เนื่องจากการเกิดขึ้นของธุรกิจ Online ต่างๆ ที่มีความนิยมสูง ใครๆก็สามารถขายของได้ แต่ก็ยังมีบ่อยครั้ง ที่เราจะได้พบกับการบรรจุกล่องพัสดุที่ไม่ค่อยดี และไม่ค่อยแข็งแรง ไปจนถึงตัวกล่องและของข้างในเกิดความเสียหาย ทำให้เกิดปัญหาตามมาอีกมายมาย วันนี้ Pako มีทริคในการส่งพัสดุแบบมืออาชีพ ให้ทั้งมือเก่าและมือใหม่ในการจัดเตรียมการส่งพัสดุให้ถึงมือผู้รับอย่างแข็งแรงและปลอดภัยที่สุดมาฝากกันจ้า 1.เลือกขนาดกล่องให้เหมาะสม การเลือกขนาดกล่องให้พอดีนั้น ต้องบอกเลยว่ามีความสำคัญอย่างมากเหมือนกัน แต่มักจะคิดกันว่าไม่เป็นไร ขอแค่ใส่เข้าไปได้ก็พอ ซึ่งขนาดที่เหมาะสมนัั้น ควรจะเขย่าแล้วมีพื้นที่ในกล่องเหลือไม่ต้องมากนัก และต้องไม่แน่นจนเกินไปด้วย เพราะถ้าหากมีพื้นที่เหลือเยอะหรือแน่นเกิยไป จะเสี่ยงต่อการที่ของจะถูกกระแทกจนแตกหักได้ง่าย ในการคำนึงถึงพื้นที่นั้น นอกจากจะเพิ่มเรื่องความแข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักโดยรวมของก่องพัสดุ ทำให้ราคาค่าจัดส่งถูกลงด้วย 2.เลือกใช้วัสดุกันกระแทกที่เหมาะสมเช่นกัน วัสดุกันกระแทกนั้นก็มีหลายแบบให้เลือกใช้ ซึ่งสิ่งที่เราควรคำนึงคือ ช่องว่างในกล่องเราเหลือมากน้อยเพียงใด และสิ้นค้าเราเป็นแบบไหน ซึ่งตัวอย่างวัสดุที่นิยมนำมาใช้ใส่กันกระแทก ได้แก่ Bubble กันกระแทก เป็นของยอดนิยมและใช้กับของได้แทบทุกรูปแบบ เศษกระดาษ เอามาฉีกเป็นฝอยๆ ใส่เข้าไปเพื่อเติมเต็มช่องว่างในกล่อง ให้ไม่โล่งจนเกินไป ไม่ให้ของถูกกระแทกไปมา ซึ่งเศษกระดาษจะสามารถเข้าไปได้ทุกพื้นที่ในกล่อง แกนทิชชู่ ใช้ในการเติมพื้นที่ในกล่องให้เต็มเช่นกัน ใช้ในกรณีต้องการจัดระเบียบภายในกล่อง และเมื่อกล่องมีพื้นที่ว่างเหลือเยอะ กระดาษลูกฟูกหรือหนังสือพิมพ์เก่า ใช้ในการห่อวัสดุที่มีคม หรือมีสันขอบ เช่น มีดทำอาหาร หรือขอบมุมหนังสือปกแข็ง […]
ถ้าคุณกินกระเทียมและน้ำผึ้ง ขณะท้องว่างเป็นเวลา 7 วัน สิ่งมหัศจรรย์นี้จะเกิดขึ้นกับคุณ!!
ถ้าพูดถึงกระเทียมสด บางคนอาจส่ายหน้าไม่อยากกิน เนื่องจากกลิ่นที่ฉุน และรสชาติอาจไม่ถูกใจใครหลายๆคน แต่ในวันนี้หลังจากที่คุณอ่านบทความนี้ คุณอาจเปลี่ยนใจ กระเทียม ชื่อวิทยาศาสตร์ : Allium sativum L. วงศ์ : Alliaceae ชื่อสามัญ : Common Garlic , Allium ,Garlic , ชื่ออื่น : กระเทียม (ภาคกลาง) หอมเทียม (ภาคเหนือ) หอมขาว (ภาคอีสาน) เทียม, หอมเทียม (ภาคใต้) ลักษณะทั่วไป : เป็นพืชล้มลุกที่มีหัวอยู่ใต้ดิน แต่ละหัวประกอบด้วยกลีบเรียงซ้อนกันประมาณ 4-15 กลีบ บางพันธุ์จะมีเพียงกลีบเดียว เรียกว่า “กระเทียมโทน” แต่ละกลีบมีกาบเป็นเยื่อบางๆสีขาวอมชมพูหุ้มอยู่โดยรอบ กระเทียมมีรากไม่ยาวนัก ใบมีลักษณะยาวแบนปลายใบแหลมแคบ โคนมีใบหุ้มซ้อนกัน ดอกออกเป็นช่อ มีสีขาวติดเป็นกระจุกที่ปลายก้านช่อ กระเทียมมีกลิ่นหอมฉุน รสชาติเผ็ดร้อนไม่พุ่ม สูง 2-4 เมตร กิ่งอ่อนมีหนาม […]
ถังแซท ถังบำบัดน้ำเสีย และบ่อดักไขมัน
ถังบำบัดน้ำเสีย แซทส์ คือ ถังบำบัดน้ำเสีย หรือ ถังส้วมที่มีระบบบำบัดน้ำปฏิกูลให้กลายเป็นน้ำดีก่อนระบายลงสู่ท่อระบายน้ำสาธารณะ โดยไม่ต้องให้น้ำซึมลงสู่ใต้ดิน อย่างบ่อเกรอะบ่อซึม จึงช่วยแก้ปัญหาอาคารที่ตั้งอยู่ในบริเวณที่ดินซึมน้ำได้ไม่ดี ไม่ให้ส้วมอุดตันหรือบ่อส้วมทะลักเกิดน้ำเน่าส่งกลิ่นเหม็นอันจะทำลายสภาพแวดล้อม บ่อเกรอะ หรือ ถังเกรอะ และบ่อซึม ( Septic tank ) คือบ่อเปล่าๆ ที่เอามีไว้เพื่อให้มีการตกตะกอนจาก น้ำเสียจากชักโครก ซึ่งจะมีตะกอน ส่วนที่ลอยจะถูกดักไว้โดยท่อตัวที หรือที่กั้นเพื่อให้น้ำเสียที่ตกตะกอนปนออกไปจากบ่อ ลักษณะการทำงาน ใช้วิธีตกตะกอนในธรรมชาติในการบำบัด มีจุลชีพในการบำบัด ประสิทธิภาพในการบำบัด 30-60% น้ำใสปนก้อนละลายไหลไปสู่ถังถัดไป ( ปล่อยให้ไหลไป ) หากไม่ไหลก็ไม่ไป หากตะกอนเต็มก็ไม่ไป ต้องสูบตะกอน หรือ สูบส้วมปีละครั้ง ไม่ใช้ไฟฟ้า ไม่ต้องดูแลอะไรมาก บ่อซึม คือบ่อที่ต่อจากบ่อเกรอะ มีไว้เพื่อระบายน้ำสู่ดิน ที่อยู่บริเวณนั้น ซึ่งหากน้ำท่วม มีแรงดันน้ำ หรือ ดินเหนียว ดินแข็ง ทำให้ซึมยาก […]
ตื่นสายเสี่ยงเป็นเบาหวาน นอนดึกน้ำตาลในเลือดสูง !!
สัปดาห์นี้ปาโก้พามาดูกันว่าใครเสี่ยงที่เป็น “ โรคเบาหวาน ” ลองสำรวจพฤติกรรมตัวเองคุณตื่นสายหรือไม่ เพราะการนอนดึกอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงตามมา มีใครเคยรู้สึกบ้างครับว่าการตื่นเช้าติดต่อกันมากๆ เหมือนร่างกายไม่ค่อยจะสดชื่นเท่าไหร่ ซึ่งมันอาจทำให้เราคิดไปว่า…ถ้าเลือกได้ก็อยากนอนตื่นสายๆ ร่างกายของฉันจะได้สดชื่น ! แต่กับบางคนซึ่งไม่จำกัดว่าวัยไหน กลับเลือกตื่นเช้าๆ มากกว่านอนตื่นสาย ไม่ว่าจะนอนดึกหรือไม่ เพราะจะได้มีเวลาเอาไปทำอะไรอย่างอื่นได้ตั้งมากมาย ทีนี้นักวิจัยเขาก็เลยศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างปัจจัยเกี่ยวกับการนอนหลับ และระดับกรดยูริคในเลือดกับระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C) พบว่าในคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ และคนที่นอนดึกตื่นสาย รวมถึงคนที่นอนไม่เพียงพอหรือต่ำกว่า 6 ชม. จะมีระดับน้ำตาลสะสมในเลือดมากกว่าคนที่เข้านอนเร็วอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากการเข้านอนผิดเวลาธรรมชาติ จะส่งผลให้…ระดับน้ำตาลในเลือดสูงตามมา ผศ.ดร.จรวยพร ศรีศศลักษณ์ ผู้จัดการงานวิจัยสถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส.) บอกว่า ได้ศึกษาอัตราการพัฒนาไปเป็นโรคเบาหวานที่มีความสัมพันธ์เกี่ยวกับปัจจัยการนอนหลับ และระดับกรดยูริคในเลือดกับระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1c) ในผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดเริ่มสูง หรือ “ภาวะก่อนจะเป็นเบาหวาน” เพื่อจะได้รู้ถึงโอกาสของการเป็น “โรคเบาหวาน” ซึ่งจะเป็นแนวทางสำหรับการค้นหาผู้ป่วย หรือผู้ที่มีความเสี่ยงในระยะแรก เนื่องจากโรคเบาหวาน เมื่อป่วยแล้วการรักษามันมีความซับซ้อนค่อนข้างเยอะ คนไข้ต้องมาหาหมอที่โรงพยาบาลอย่างต่อเนื่อง และมีค่าใช้จ่ายในการดูแลที่สูง ฉะนั้นการป้องกันโดยการดูแลสุขภาพ เพื่อไม่ให้เกิดโรคเบาหวาน จะเป็นวิธีการที่ดีและคุ้มค่ามากกว่าการรักษา จากรายงานการสำรวจสุขภาพประชาชนไทย ครั้งที่ 5 (ปี 57) โรคเบาหวานเป็นโรคที่มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นในประชากรไทย พบความชุกตั้งแต่อายุ […]
ติ่มซำ อาหารที่กำเนิดขึ้นบนเส้นทางสายไหม
#ตำนานอาหารโลก : ติ่มซำ – ไปหยำฉ่ากันเถอะ ศิลปะ การทำติ่มซำ (dim sum) เริ่มต้นเมื่อหลายร้อยปีก่อนในรูปของว่าสำหรับผู้ค้าขายบนเส้นทางสายไหม (silk road) เส้นทางนี้เชื่อมโยงธุรกิจผ้าไหมกำไรงามของจีนเข้ากับ ดินแดนตะวันออกกลาง แอฟริกา และยุโรป ด้วยเหตุนี้จึงมีโรงน้ำชาผุดขึ้นราวดอกเห็ดตลอดเส้นทาง เพื่อเป็นที่พักผ่อนแก่นักเดินทาง ในตอนแรกเธอเป็นเรื่องไม่เหมาะสมที่จะดื่มชาไปกินอาหารไปเพราะเชื่อว่าอาจทำให้น้ำหนักเกินทั้งยังขัดแย้งกับคำสอน ลัทธิเต๋า แต่ภายหลังเชื่อกันว่าน้ำชาช่วยในการย่อยอาหาร เจ้าของร้านทำช้าจึงเริ่มเพิ่มอาหารว่างเบาๆ หลายๆ อย่างเข้าไป ซึ่งได้รับความนิยมอย่างสูงและกลายเป็นธรรมเนียมการ เสิร์ฟ ติ่มซำไปในที่สุด ติ่มซำแปลตรงตัวว่าสัมผัสหัวใจเนื่องจากทำขึ้นโดยมีเจตนาให้เป็นแค่อาหารว่างไม่ใช่อาหารหลักจึงประกอบด้วยของนึ่งชิ้นเล็กๆอาทิ ขนมจีบไส้หมูหรือกุ้ง เปาะเปี๊ยะ (spring roll) ลูกชิ้นหรือ ข้าวห่อใบบัว ทั้งหมดเสิร์ฟมาในเข่งไม้ไผ่ ทาปาส ฉบับกวางตุ้งนี้มีในร้านอาหารทั้งวันและ เสิร์ฟกับชาเสมอ อันที่จริงเวลาชาวจีนชวนกันไปกินติ่มซำจะพูดว่า “ไปหยำฉ่า (yum cha) กันเถอะ” ซึ่งแปลว่า “ไปดื่มชากันเถอะ” แสดงให้เห็นว่า 2 กิจกรรมนี้ใกล้ชิดกันอย่างมาก ดูเหมือนต้องทำคู่กันตลอด (ในออสเตรเลียเรียกติ่มซำว่าหนำฉ่าด้วยซ้ำ) ไม่ต่างจากผับอังกฤษที่เบียร์ 1 ไพน์กับมันฝรั่งทอด 1 ถุง […]
ตะไคร้ สุดยอดสมุนไพรริมรั้ว
คนไทยทุกคนรู้จักตะไคร้ดีในฐานะเครื่องเทศไทย นิยมนำตะไคร้มาทำอาหาร เนื่องจากกลิ่นของตะไคร้ช่วยดับกลิ่นคาวได้ดี อาทิการนำตะไคร้มาดับกลิ่นคาวปลา และยังใช้ประกอบอาหารไทยหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นต้ม ยำ หรือแกงต่าง ๆ แม้แต่ต้มยำกุ้ง ซึ่งเป็นอาหารไทยที่คนรู้จักกันทั่วโลกก็มีส่วนผสมอย่างตะไคร้อยู่ด้วย นอกจากจะนำไปทำอาหารแล้วหลายคนอาจจะเคยได้ยินว่ารับประทานตะไคร้แล้วดีต่อสุขภาพ ซึ่งทางการแพทย์ได้มีการระบุว่า ตะไคร้เป็นพืชที่มีจุดเด่นในเรื่องของ การช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ตะไคร้ ชื่อสามัญ Lemongrass ชื่อวิทยาศาสตร์ Cymbopogon citratus (DC.) Stapf จัดอยู่ในวงศ์หญ้า (POACEAE หรือ GRAMINEAE) ตะไคร้จัดเป็นพืชล้มลุกตระกูลหญ้า ใบมีลักษณะเรียวยาว ปลายใบมีขนหนาม เป็นสมุนไพรไทยชนิดหนึ่งที่นิยมนำมาประกอบอาหาร โดยตะไคร้แบ่งออกเป็น 6 ชนิด ได้แก่ ตะไคร้หอม ตะไคร้กอ ตะไคร้ต้น ตะไคร้น้ำ ตะไคร้หางนาค และตะไคร้หางสิงห์ ซึ่งเป็นสมุนไพรไทยที่นิยมปลูกทั่วไปในบ้านเรา โดยมีถื่นกำเนิดในประเทศอินเดีย อินโดนีเซีย พม่า ศรีลังกา และไทย ตะไคร้เป็นทั้งยารักษาโรคและยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เช่น วิตามินเอ ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ฯลฯ สรรพคุณของตะไคร้ […]
ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน จะส่งผลอย่างไรกับร่างกายบ้าง ?
น้ำมะพร้าว เป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติที่อร่อย หาทานได้ในแทบจะทุกๆที่ แต่ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวนั้นมีมากมายนัก จึงเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมาอยู่เสมอๆ วันนี้ปาโก้ขอแนะนำข้อดีของการดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำมาฝากกันจ้า ซึ่งมีหลักๆ 8 ข้อด้วยกัน ได้แก่ 8. ช่วยให้ร่างกายสดชื่น น้ำมะพร้าวนั้นมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูพลังงาน และวิตามินต่างๆในตัวน้ำมะพร้าว ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้ด้วย เปรียบได้เหมือนเป็นเกลือแร่ที่ให้พลังและความสดชื่นหลังการเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว วันที่เหนื่อยๆมาจากการทำงาน ได้น้ำมะพร้าวเย็นๆซักแก้วรับรองสดชื่นน 7. ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่าย และได้ผลเร็วยิ่งขึ้น ในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังอยากกินน้ำที่มีรสหวานๆอยู่ เปลี่ยนจากชาไข่มุก น้ำอัดลม มาเป็นน้ำมะพร้าวแทน จะยังได้ทั้งรสชาติที่หวานอร่อย และความสดชื่นที่เหมือนกัน อีกทั้งตัวน้ำมะพร้าวนั้น ถ้าเราดื่มก่อนทานอาหาร จะช่วยให้อิ่มท้องได้มากขึ้น ทานอาหารได้น้อยลงด้วย 6. ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น ในน้ำมะพร้าวนั้น มีกากใยที่ค่อนข้างสูง ช่วยในการย่อยอาหารที่ดีมากๆ การดื่มน้ำมะพร้าวจึงมีส่วนช่วยในการแก้ไขอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ได้อย่างดีเลยทีเดียว 5. ช่วยให้ความดันอยู่ในระดับปกติ การศึกษาพบว่าน้ำมะพร้าวมีผลต่อความดันโลหิต ช่วยลดความดันโลหิตสูง 71% และความดันต่ำเพิ่มขึ้น 29% และในที่สุดค่าความดันทั้งสองส่วนกลับมาเป็นปกติ 4. ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเรียบเนียน เป็นแหล่งอนุมูลอิสระ น้ำมะพร้าวสามารถล้างสารพิษและให้สารอาหารที่สำคัญในเวลาเดียวกัน นอกจากการดื่มแล้ว คุณยังสามารถนำมาทาลงบนใบหน้าได้ทุกวัน […]
คุณกำลังทำการตลาดออนไลน์แบบ “ผิดพลาด” อยู่หรือเปล่า
ในยุคโลกาภิวัตน์เช่นนี้ คงไม่มีใครเถียงได้ว่า การตลาดออนไลน์ หรือที่เราเรียกว่า Digital Marketing นั้น เป็นปัจจัยใหญ่ปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยให้ธุรกิจประสบความสำเร็จเลยทีเดียว แต่เพราะว่ามันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างใหม่ ทำให้ผู้ประกอบการหลายๆรายมักจะทำข้อผิดพลาดคล้ายๆกัน ซึ่งวันนี้ปาโก้ เอ็นจิเนียริ่ง รวบรวม 11 ข้อ ที่ผู้ประกอบการมักทำผิดพลาด เกี่ยวกับการตลาดออนไลน์มาฝากกัน 1. ไม่เข้าใจกลุ่มลูกค้าเป้าหมาย สิ่งสำคัญที่สุดที่จะนำพาไปสู่ความสำเร็จ คือการเข้าใจว่าตลาด และกลุ่มลูกค้าของตัวเองนั้น ต้องการสิ่งใด ถ้าผู้ประกอบการยังไม่เข้าใจว่าผู้บริโภคต้องการอะไรกันแน่ การขายก็จะเป็นไปอย่างง่อนแง่น มีรากฐานที่ไม่แข็งแรง ฉะนั้นก้าวแรกของผู้ประกอบการทุกคน ก็ควรจะศึกษาตลาดและกลุ่มเป้าหมายของตัวเองซะก่อน การทำการตลาด หรือผลิตสินค้าออกมาจะได้ตรงกับความต้องการของลูกค้า 2. ไม่ยอมวางแผนล่วงหน้า การวางแผน และจัดการอะไรให้เป็นระบบ คือกุญแจสำคัญที่จะนำไปสู่ความสำเร็จ โดยการวางแผนที่ว่าไม่ใช่แค่การตั้งเป้าหมายกว้างๆ มีการประชุมระดมความคิด และตัดสินใจร่วมกันเท่านั้น แต่หมายถึงการเขียนเป็นแผนงานออกมา ว่าตอนนี้ธุรกิจต้องการอะไร มีจุดแข็งและจุดอ่อนตรงไหนบ้าง เป้าหมายแต่ละไตรมาศต้องการอะไร งบประมานที่มีอยู่ควรจะจัดสรรปันส่วนไปที่ไหนเพื่อผลประโยชน์สูงสุด เป็นต้น 3. ขาดการโฟกัส เราไม่สามารถทำทุกอย่างได้ตั้งแต่จุดเริ่มต้น… นี่เป็นอะไรที่ผู้ประกอบการหลายๆคนลืมตระหนักไป และพยายามที่จะโตให้เร็วที่สุด พยายามทำทุกอย่างให้ได้เท่าเทียมกับคู่แข่งที่อยู่มาก่อน โดยลืมที่จะโฟกัสในสิ่งที่สำคัญเช่นการสร้างรากฐานที่มั่นคงให้กับธุรกิจเสียก่อน 4. วางเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ จริงอยู่ที่อาจจะมีแคมเปญการตลาดที่ได้ผลรวดเร็วทันใจเห็น ปล่อยคืนนี้ […]
ความเป็นไปเป็นมาของคำว่า Engineering จริงๆแล้วคืออะไร
สวัสดีครับวันนี้ทาง ปาโก้ เอ็นจิเนียริ่ง มีข้อสงสัยอะไรบางอย่างแบบไม่ค่อยมีเหตุผลสัดเท่าไรครับ 5555 เพื่อนๆเคยสงสัยกันไหมครับว่า คำว่า Engineer หรือ วิศวกร จริงๆแล้วคำนี้เนี่ยมีที่มาจากไหน? รากฐานของคำนี้คืออะไร เราจะมาไขข้อสงสัยไปพร้อมๆกันนะครับEngineer (วิศวกร) มาจาก Engine (เครื่องจักร) รึเปล่า ? ถ้าลองมองลงไปให้ลึกถึงรากศัพท์ที่แท้จริงของคำว่า Engineer ที่หมายถึงวิศวกร เชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนคงจะคิดว่า วิศวกรก็คือคนงานคุมเครื่องจักรดีๆนี่เอง และคิดว่าคำว่า Engineer ก็คงมาจากคำว่า Engine ซึ่งแปลว่าเครื่องจักรเครื่องยนต์ แล้วจะให้บอกว่าไม่ใช่คนคุมเครื่องจักรเครื่องยนต์ได้ยังไง ต้องได้ซิ เพราะว่าถึงแม้วิศวกรบางตำแหน่งจะมีหน้าที่ในการคุมเครื่องจักรด้วย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่านี่คือสิ่งเดียวที่วิศวกรทำได้ จริงๆแล้วคำว่า Engineering นั้นมาจากภาษาลาตินว่า Engenium ครับ ซึ่งมีความหมายว่า “ความเป็นอัจฉริยะที่ติดตัวมาโดยกำเนิด” แต่ถ้าเรามองลึกลงไปอีก จะมาจากคำว่า Eignere ที่มีความหมายโดยตรงนะครับถึงการสร้างหรือการประดิษฐ์สิ่งต่างๆ ดังนั้นถ้าจะให้ความหมายของคำว่าวิศวกรให้ดูเลิศหรูและอยู่บนพื้นฐานความจริง คงต้องหมายความว่า “ผู้สร้างอันเป็นอัจฉริยะ” เป็นไงครับ สุดยอดใช่ไหมล่ะ? พระวิศวกรรมหรือพระวิษณุ บรมครูแห่งการช่าง […]
ความปลอดภัยกับงานช่าง
ในงานของช่างนั้น มีหลายประเภทที่ต้องเสี่ยงอันตราย ทั้งจากสิ่งแวดล้อม เครื่องมือ เครื่องใช้ และเครื่องจักรต่างๆ ความระมัดระวังและสติในการทำงาน จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากแทบจะเป็นอันดับ 1 ในการทำงาน วันนี้ปาโก้จึงมีบทความเกี่ยวกับเรื่องความปลอดภัยในงานช่างและวิธีการป้องกันมาฝากกันจ้า ไปดูกันเลย 1. อัตรายที่เกิดจากตัวของบุคคล อาจจะมาจากเรื่องสภาพร่างกาย การแต่งกายที่ไม่รัดกุม หรือไม่เหมาะสม หรือเรื่องทรงผมการไว้เล็บ ก็มีส่วนที่ทำให้เกิดอันตรายได้ อีกทั้งยังรวมถึงเรื่องสภาวะอารณ์ หรือสติที่มีตอนทำงานด้วย ซึ่งทางที่ดีควรมีสติอยู่เสมอว่าทำอะไรอยู่ เพราะอันตรายสามารถเกิดได้ทุกที่ทุกเวลาจริงๆ 2. อันตรายที่เกิดจากเครื่องมือ อุปกรณ์และวัสดุต่างๆ เช่นเครื่องจักรเกิดชำรุด เครื่องมือเสื่อมสภาพไม่คมหรือส่วนที่ป้องกันอันตรายเกิดการชำรุดหรือทำงานผิดพลาด อีกทั้งในเรื่องการจัดวางวัสดุที่ไม่เป็นระเบียบ ใช้เครื่องมือผิดประเภทกับงานที่ทำ สายไฟฟ้าเก่าหรือมีรอยรั่ว การเก็บวัสดุเชื้อเพลิงไม่ถูกหลักวิธี3. อันตรายที่เกิดจากการจัดระบบการทำงานและสถานที่ที่ใช้ปฎิบัติงาน การวางแผนการทำงานไม่ดีไม่รอบคอบ ทำงานผิดขั้นตอนที่ควรจะเป็น ทำงานไม่เป็นระบบทั้งกับตัวเองและเพื่อนร่วมงาน สถานที่ทำงานแออัด หรืออากาศไม่ปลอดโปร่ง จนทำให้หายใจไม่สะดวก มืดทึบเกินไป น็อตยึดอุปกรณ์ต่างๆชำรุด หรือผุพัง ซึ่งสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ทั้งนั้น กฎโรงงานและการป้องกันอุบัติเหตุในโรงงาน ทุกโรงงานจะมีกฎระเบียบที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับประเภทงานที่ทำและการตัดสินใจของเจ้าของโรงงานหรือหัวหน้างานด้วย ซึ่งปาโก้มีกฎมาตรฐานที่เป็นพื้นฐานที่ต้องทำในการทำงานในโรงงานมายกตัวอย่างมาให้ดูกัน 1. สวมชุดสำหรับใช้ในการปฎิบัติงานโดยเฉพาะ และสวมด้วยความรัดกุม ไม่รุ่มราม2. สวมหมวกและรองเท้านิรภัยเสมอเมื่ออยู่ในพื้นที่โรงงาน เพื่อป้องกันของตกใส่หัวและอาจจะไปเหยียบของมีคมได้3. ถอดเครื่องประดับต่างๆออกในเวลาที่ทำการปฎิบัตงาน (สร้อย แหวน นาฬิกา)4. ไม่นำของมีคมติดตัว […]
ขับรถทางไกล ไม่ควรดับเครื่องเลย จริงเหรอ?
ขับรถทางไกล ไม่ควรดับเครื่องเลย จริงเหรอ? จากการใช้งานรถยนต์ แล้วแอดมินก็มักได้ยินคำถามว่า ขับรถทางไกล ไม่ควรดับเครื่องเลย ต้องรอให้เครื่องเย็นก่อน ค่อยดับ ยิ่งถ้าเราไปจอดแวะพักตามปั๊ม จุดพักรถต่างๆ ก็เลยเกิดคำถามในใจ และเพื่อคลายข้อสงสัย จึงได้ค้นหาข้อมูลแล้วพบ เนื้อความดังนี้ (จากนิตยสาร ฟอร์มูลล่า) เครื่องยนต์ไม่มีเทอร์โบ ไม่ว่าจะวิ่งด้วยความเร็วรอบสูงเพียงใด เป็นเวลานานแค่ไหน ก็สามารถดับเครื่องยนต์ได้ทันที เพราะระบบระบายความร้อนสมบูรณ์อยู่แล้ว ไม่มีเหตุจำเป็นใดๆ ที่ต้อง “รอ” เหมือนเครื่องยนต์ติดเทอร์โบ ระหว่างเดินทางไปต่างจังหวัด ในสถานีบริการริมทาง มักเห็นรถพิคอัพขนส่งมากมายจอดรถโดยไม่ดับเครื่องยนต์ เคยเข้าไปถามคนขับได้คำตอบว่า “เครื่องมันร้อนดับเลยไม่ได้ ต้องวอร์มไว้ก่อน” “ดับทำไมเดี๋ยวก็ไปแล้ว สตาร์ทบ่อยๆ เปลืองน้ำมัน” หนักสุด คือ “ดับไม่ได้ เดี๋ยวสตาร์ทไม่ติด” ?!? จะมีสักกี่คนที่รู้จริง ว่าเพราะอะไร ? พิคอัพส่วนใหญ่ใช้เครื่องยนต์ดีเซลเทอร์โบเกือบทั้งหมด เพราะให้แรงบิดที่ดี เหมาะกับการบรรทุก ถ้าวิ่งเร็ว เทอร์โบก็ทำงานเกือบตลอด เมื่อถึงที่หมายไม่ควรดับเครื่องทันที ไม่ใช่เพราะเครื่องยนต์ร้อน แต่เพราะเทอร์โบมันร้อน (มาก) ต่างหาก ส่วนเปลืองน้ำมัน กับสตาร์ทไม่ติด […]
ขับขี่ปลอดภัยในฤดูฝน
การขับรถในช่วงฤดูฝนผู้ขับขี่ต้องเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะในช่วงฝนตกใหม่ ๆ น้ำฝนจะผสมกับขี้ฝุ่นกลายเป็นดินโคลนบาง ๆ ฉาบผิวถนน ทำให้ถนนลื่นกว่าปกติ โดยเฉพาะถนนลูกรังและทางดินเมื่อเกิดฝนตกหนักจะกลายสภาพเป็นแอ่งน้ำ หรือบ่อโคลน นอกจากนั้น สายฝนที่กระหน่ำลงมาทัศนวิสัยในการมองเห็นไม่ดีอีกด้วย ส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย เพื่อป้องกันอุบัติเหตุทางถนนในช่วงฤดูฝน วันนี้ ปาโก้ เอ็นจิเนียริ่ง จะมาแนะนำ วิธีเพิ่มความปลอดภัย ในการขับขี่ในฤดูฝนที่มีถนนลื่น ชื้น แฉะ น้ำขังกันค่ะ การเตรียมสภาพรถ ผู้ขับขี่ควรตรวจสอบระบบสัญญาณไฟให้อยู่ในสภาพที่ใช้งานได้ดี หากโคมแก้วเปื้อนให้เช็ดทำความสะอาดเพื่อให้ความสว่างเพิ่มขึ้น รวมถึงตรวจสอบอุปกรณ์ใบปัดน้ำฝนให้สามารถปัดกวาดน้ำฝนได้สะอาด ไม่มีรอยฝ้าหรือรอยขูดขีดบนกระจก และเตรียมผ้าแห้งไว้เช็ดฝ้าที่ติดอยู่กระจกภายในรถ รวมถึงหมั่นเติมน้ำในกระปุกฉีดน้ำอยู่เสมอ เลือกใช้ยางรถยนต์ที่มีดอกยางละเอียด เติมลมยางให้มีแรงดันลมมากกว่าปกติ 2-3 ปอนด์/ตารางนิ้ว เพื่อให้ หน้ายางแข็ง ซึ่งจะช่วยให้ยางมีกำลังในการรีดน้ำดียิ่งขึ้น ตลอดจนตรวจสอบผ้าเบรกให้สามารถใช้งานได้ดีในสภาพถนนเปียกลื่น หากเบรกแล้วรถมีอาการปัด ให้จัดการเปลี่ยนผ้าเบรกใหม่ การขับรถในช่วงฝนตก เปิดใบปัดน้ำฝน โดยปรับระดับความเร็วของใบปัดน้ำฝน ให้สัมพันธ์กับความแรงและปริมาณฝนที่ตกลงมา การใช้น้ำฉีดกระจก ในช่วงที่ฝนเริ่มตกน้ำที่กระเด็นจากการดีดจะมีลักษณะเหนียวคล้ายโคลน ในกรณีนี้ แม้จะใช้เปิดก้านปัดน้ำฝนปัดก็ไม่สามารถปัดออกได้หมด จึงควรใช้น้ำฉีดกระจกช่วยชะล้างคราบโคลนเหล่านี้ แต่สิ่งที่ต้องระวังก็คือ ไม่ควรฉีดน้ำในขณะที่ขับรถด้วยความเร็วสูง เพราะจะทำให้ไม่สามารถมองเห็นเส้นทางได้ชัดเจน เปิดไฟหน้า-หลังรถ เนื่องจากสภาพอากาศในช่วงที่ฝนตกหนักมักมืดครึ้มคล้ายช่วงหัวค่ำ ทำให้ผู้ขับขี่มองเห็นเส้นทางไม่ชัดเจน การเปิดไฟหน้า-หลังรถนอกจากจะช่วยให้ผู้ขับขี่มองเห็นเส้นทางดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ผู้ขับขี่รถคันอื่นเห็นรถของเราได้ชัดเจนมากขึ้นด้วย ลดความเร็ว จากการศึกษาพบว่าช่วงที่ฝนเริ่มตกใน 10 […]
ข้อแตกต่างระหว่าง Cold, Warm และ Qualified Leads
ข้อแตกต่างระหว่าง Cold, Warm และ Qualified Leads โอกาสในการขาย ในภาษาอังกฤษ ก็จะมีการใช้คำอยุ่ 2 คำ คือคำว่า Leads และ Opportunity ซึ่งแต่ต่างกัน โดย Lead จะหมายถึง โอกาสในการติดต่อกับลูกค้า ข้อมูลในการติดต่อ ก่อนที่จะมีการเสนอข้อเสนอต่างๆ หลังจากนั้นนักขาย ก็ควรทำการ กลั่น กรอง วิเคราะห์ Lead ก่อน จากนั้นทำการสร้างข้อเสนอ เพื่อขายสินค้าต่อไป ส่วน Opportunity ก็คือ Qualified Leads นั่นเอง หมายถึง โอกาสในการขายที่ได้คัดกรองแล้ว คาดว่าจะสามารถปิดดีลการขายกับลูกค้ารายนั้นได้ นั่นเอง นักการตลาดและโดยเฉพาะนักการตลาดออนไลน์ที่มีประสบการณ์ จะเล่าถึงประโยชน์ของ Warm Lead และมี Qualified Lead ที่มีมากกว่า Cold Lead เจ้าสองสิ่งนี้คืออะไร? ทำไมมันถึงดีกว่า Cold Lead […]
กำจัดอาการไอและเสมหะจากปอดง่ายๆ ด้วยสูตรยาธรรมชาติ
แครอทพืชมหัศจรรย์ คุณอาจทราบว่าแครอทดีเยี่ยมสำหรับสายตา และยังช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกับการทำงานของลำไส้ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด แครอทยังมีน้ำมันที่ช่วยแก้ปัญหาของทางเดินหายใจ เช่นโรคหอบหืดไอ โรคหวัด และหลอดลมอักเสบ บทความนี้จะเผยวิธีรักษาด้วยธรรมชาติที่มีประโยชน์มากๆ สำหรับอาการไอเรื้อรัง และยังช่วยขจัดเสมหะจากปอดได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับพืชชนิดนี้กันก่อนค่ะ ชื่อวิทยาศาสตร์ Daucus carota L. วงศ์ Umbelliferae ชื่อสามัญ Carrot ชื่ออื่นๆ ผักกาดหัวเหลือง ผักหัวชี ลักษณะ แครอทเป็นไม้ล้มลุก อายุ 1 – 2 ปี หัวเป็นสีส้ม และมีสารแคโรทีนอยู่เป็นจำนวนมาก รากยาวเรียว ใบมีลักษณะเป็นฝอย แครอท เป็นพืชกินหัวชนิดหนึ่ง มีลักษณะยาว หัวแครอทมีหลายสี เช่น เหลือง ม่วง ส้ม แต่ที่นิยมรับประทานในปัจจุบันคือสีส้ม เป็นพืชแถบเอเชียตะวันออกและเอเชียกลาง มีหลายขนาด […]
การใช้เครื่องปรับอากาศให้ประหยัดไฟ
สวัสดีครับเพื่อนๆวันนี้ปาโก้ มีบทความดีๆเกี่ยวกับการใช้เครื่องปรับอากาศยังไงให้ประหยัดสุดๆกันไปเลย เพราะอากาศเมืองไทยร้อนๆแบบนี้ หลายบ้านคงเสียค่าใช้จ่ายไปกับค่าไฟเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมากเลยใช่ไหมครับดังนั้นหลักในการเลือกเครื่องปรับอากาศก็มีไม่มากครับตามด่านล่างนี้เลย การเลือกเครื่องปรับอากาศที่เหมาะสม ให้เลือกเครื่องปรับอากาศที่มีประสิทธิภาพ ให้ความเย็นมากกินไฟน้อย โดยดูจากการกินไฟฟ้าเป็นวัตต์ หรือแอมป์ ให้เลือกที่มีค่าน้อย หรือดูจากค่า COP หรือ EER ค่ายิ่งสูงยิ่งดี ใช้เครื่องปรับอากาศให้ถูกต้อง ตั้งอุณหภูมิที่เหมาะสมไม่เย็นจัดจนเกินไป โดยปกติห้องนอนควรตั้งที่ 26 °C เพราะขณะนอนหลับ ร่างกายไม่ได้มีการเคลื่อนไหวมาก แต่ห้องที่ทำกิจกรรมมาก เช่น ห้องรับแขก ห้องนั่งเล่น และห้องอาหาร ตั้งไว้ที่ประมาณ 24 °C – ควรที่จะติดตั้งเทอร์โมสตัทให้ใกล้กับคอยล์ของอีวาพอเรเตอร์ในตำแหน่งลมกลับเข้าเครื่อง เพื่อที่จะทำให้การตัดต่อเป็นไปอย่างถูกต้อง – เริ่มต้นเปิดเครื่องให้ปรับระดับความเร็วพัดลมสูงก่อนและเมื่อเย็นได้ที่แล้วให้ปรับลดไปเป็นลมต่ำ – ห้ามนำสิ่งของรวมไปถึงเฟอร์นิเจอร์ที่ใช้ตกแต่งภายในบ้านไปวางทางลมเข้า ลมออกของคอนเดนซิ่งยูนิตเพราะจะทำให้เครื่องระบายความร้อนไม่ออก รวมถึงไม่ควรวางสิ่งกีดขวางหน้าเครื่องเป่าลมเย็นด้วย เพราะจะทำให้เครื่องทำงานหนักมากขึ้น – ปิดเครื่องทุกครั้งหลังจากใช้งาน หากสามารถทราบเวลาที่แน่นอน ควรตั้งเวลาการทำงานไว้ล่วงหน้า เพื่อให้เครื่องหยุดเองโดยอัตโนมัติ ลดความร้อน ความชื้นจากภายนอกและภายในห้อง – เปิดหลอดไฟและอุปกรณ์ไฟฟ้าต่างๆ ภายในห้องเฉพาะเท่าที่จำเป็นต่อการใช้งาน และปิดทุกครั้งเมื่อใช้งานเสร็จ เพราะหลอดไฟและอุปกรณ์ไฟฟ้าบางชนิด จะมีความร้อนออกมาขณะเปิดใช้งาน จะทำให้อุณหภูมิภายในห้องสูงขึ้น – […]
การเก็บ การใช้ การเคลื่อนย้าย และการบำรุงรักษาบรรจุภัณฑ์ของออกซิเจน
บทความที่แล้วเราได้เรียนรู้ถึงอันตรายของออกซิเจน และบรรจุภัณฑ์ของออกซิเจนกันไปแล้วนะคะ วันนี้เราจะมาแนะนำการเก็บ การใช้ การเคลื่อนย้าย และการบำรุงรักษาบรรจุภัณฑ์ของออกซิเจนกันค่ะ ท่อบรรจุออกซิเจน การเก็บรักษาท่อบรรจุออกซิเจน – ต้องกำหนดสถานที่เก็บให้แน่นอน และสถานที่เก็บนั้นต้องเป็นที่แห้งและอากาศถ่ายเทได้ดี ถ้าเก็บนอกอาคารต้องมีที่รองรับและหลังคากันแดดกันฝน – ห้ามเก็บท่อใกล้วัตถุไวไฟ เช่น น้ำมัน ไข สารที่ไหม้ไฟได้ หรือใต้เพลาเครื่องจักร หรืออสถานที่น้ำมันสามารถหยดลงบนท่อ ลิ้น หรือส่วนประกอบอื่นๆของท่อได้ – ไม่ควรเก็บเก็บท่อออกซิเจนไว้ในห้องเดียวกับที่ผลิตอะเซทิลีน หรือใกล้กับบรรจุก๊าซอะเซทิลีน หรือก๊าซที่ไหม้ไฟได้ ถ้าจำเป็นต้องเก็บห้องเดียวกัน ต้องเก็บให้ห่างกันอย่างน้อย 6 เมตร หรือมิฉะนั้นให้กั้นด้วยผนังกันไฟ ซึ่งมีอัตราการต้านไฟอย่างน้อย 30 นาที สูงอย่างน้อย 1.50 เมตร – ไม่ควรให้ท่ออุณหภูมิถึง 50 องศาเซลเซียส เพราะความดันในท่อจะเพิ่มขึ้นตามอุณหภูมิที่สูงขึ้น ห้ามเก็บท่อไว้ใกล้เตาไฟ เครื่องกระจายความร้อนและแหล่งให้ความร้อน – ต้องมีวิธีป้องกันไม้ให้ท่อล้ม เช่น สายรัด ปลอกรัด – ต้องไม่ให้ท่อได้รับการกระทบกระแทกอย่างแรง ซึ่งอาจทำให้ตัวท่อ ลิ้น หรืออุปกรณ์นิรภัย อื่น […]
การบำรุงรักษาและซ่อมบำรุง
การบำรุงรักษาทำไมจึงสำคัญนัก การบำรุงรักษาที่ก่อให้เกิดผลโดยทุกคนมีส่วนร่วม การบำรุงรักษาทำไมจึงสำคัญนัก มนุษย์เราเริ่มรู้จักการบำรุงรักษา เมื่อเจริญเติบโตขึ้น จนกระทั่งเริ่มช่วยเหลือ ตนเองได้ใช้อุปกรณ์เครื่องมือ ทำความสะอาดร่างกายประจำวันเป็นเช่น แปรงสีฟัน หวี ขันน้ำ แก้วน้ำ กล่องสบู่ ฯลฯ ซึ่งอุปกรณ์ต่าง ๆ เหล่านี้จำเป็นต้องใช้เป็นประจำทุกวันจึงต้องมีการจัดเก็บ ทำความสะอาด ให้มีความพร้อมใช้งานอยู่เสมอไม่เช่นนั้นต้องค้นหาและจัดเตรียมกันใหม่อยู่เรื่อยหรือการที่เราไปหาหมอตรวจสุขภาพประจำปีก็เพื่อให้รู้ว่าสภาพร่างกายของเราปัจจุบันนี้ยังคงปกติอยู่หรือไม่ มีสมรรถนะความพร้อมของร่างกายดีอยู่ หรือเปล่าซึ่งเราเรียกกันว่า การตรวจเช็คเพื่อการรักษาสุขภาพที่ดีให้คงอยู่กับตัวเราไว้นั่นเอง ในการปฏิบัติงาน การใช้อุปกรณ์ เครื่องมือ เครื่องจักร เป็นปัจจัยสำคัญ 1 ใน 4 อย่าง(4M ซึ่งประกอบด้วย คน เครื่องจักร วัตถุดิบ และวิธีการ) ของการทำงานเพื่อให้ได้ผลผลิตออกมาดี ตามความต้องการ สมรรถนะความพร้อมในการใช้งานของ อุปกรณ์ เครื่องมือ เครื่องจักร จึงมีความจำเป็นต้องมีการบำรุงรักษาอยู่ตลอดเวลา เพราะถ้าเครื่องมือบกพร่องหรือใช้ไม่ได้นั่นก็คือองค์ ประกอบในการทำงานไม่สมบูรณ์หรือไม่ครบ ผลผลิตก็จะไม่สามารถผลิตออกมาได้หรือได้ก็ไม่ดี การบำรุงรักษาที่ดี เมื่อมีการใช้งานอุปกรณ์ แล้วก็จะต้องทำความสะอาด ตรวจสอบสภาพหลังการใช้งานคืนสภาพให้มีความพร้อมในการใช้งานตลอดเวลา และจัดเก็บให้เป็นระเบียบด้วย แต่ในทางปฏิบัติจริง ผู้คนส่วนใหญ่มักไม่ปฏิบัติตามนี้ ทั้งงานส่วนตัว […]
การบำรุงรักษาและการตรวจเช็คหม้อไอน้ำ
การบำรุงรักษาอุปกรณ์ต่างๆ มีดังนี้ 1 เกจวัดแรงดัน เมื่อทำกาเปรียบเทียบเกจวัดแรงดันไอของหม้อไอน้ำกับเกจวัดแรงดันไอตัวอื่นๆ ซึ่งต่อร่วมกันอยู่ในระบบเดียวกันอยู่เสมอๆ และถ้าหากสงสัยว่าเกจเกิดความไม่เทียงตรงจะต้องทำการตรวจสอบทันที ในการตรวจสอบให้กระทำอย่างน้อยปีละครั้ง หรือเมื่อครบกำหนดการตรวจหม้อไอน้ำ การเปรียบเทียบค่าอาจทำได้อีกวิธีหนึ่ง โดยเปรียบเทียบกับเกจของหม้อไอน้ำที่มีอยู่ข้างเคียง และหม้อไอน้ำนั้นเดินใช้งานที่แรงดันเท่ากัน สำหรับเกจวัดแรง ดันที่สัมผัสกับอุณหภูมิภายนอกที่ต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง การใช้ขดลวดให้ความร้อนหรือท่อไอน้ำเล็กๆ ฝังไว้ใต้ฉนวนที่หุ้มอยู่จะช่วยทำให้แก้ปัญหาการแข็งตัวของน้ำในท่อที่เกจวัดแรงดันได้ และในขณะที่ทำการทดสอบให้ทำการติดตั้งเกจอยู่ในลักษณะที่เกจใช้งานอยู่เกจวัดแรงดันไอ ต้องไม่ต่อสัมผัสกับไอน้ำที่จะทำการวัดโดยตรงให้มีท่อโค้งงอเป็นรูปวงกลมซึ่งมีน้ำขังอยู่หรืออุปกรณ์อื่นๆ คอยเป็นตัวถ่ายทอดแรงดันอีกต่อหนึ่ง เกจวัดแรงดันควรมีข้อต่อหรือหน้าแปลนเพื่อให้สามารถถอดออกได้โดยสะดวกก่อนที่จะมีการทดสอบเกจวัดแรงดันว่าอ่านค่าได้เที่ยงตรงหรือไม่ ควรระบายน้ำที่ค้างในท่อโค้งออกเสียก่อนโดยทำการถอดข้อต่อออกและหลังจากท่อสอบแล้ว ก่อนที่จะติดตั้งเกจกับเข้าที่จะต้องทำการเติมน้ำลงในท่อโค้งที่ขดเป็นรูปวงกลมเพื่อไม่ให้ไอน้ำสัมผัสกับเกจวัดแรงดันโดยตรงดังที่กล่าวไว้แล้วข้างต้น ในขณะทำการทดสอบหม้อไอน้ำด้วยการอัดแรงดันด้วยน้ำจึงนิยมที่จะระบายน้ำออกทางท่อที่ต่อกับเกจ ทั้งนี้เพื่อต้องการที่จะ ให้น้ำเกิดขังอยู่ในท่อโค้ง และขณะที่ประกอบเกจที่ถอดออกทดสอบกับข้าที่เดิม ให้ระมัดระวังตัวเรือนของเกจวัดแรงดันด้วย 2. หลอดแก้วชี้ระดับน้ำ เมื่อหม้อไอน้ำครบกำหนดการตรวจภายในหรือหยุดใช้งาน ให้ทำความสะอาดท่อต่อระหว่างหม้อไอน้ำกับกระบอกระดับน้ำทุกครั้ง การตรวจสอบความเที่ยงตรงของกระบอกระดับน้ำและหลอดแก้วชี้ระดับน้ำ ให้ทำการเปรียบเทียบกับเครื่องวัดอีกชุดหนึ่ง และถ้ามีเครื่องบันทึกระดับน้ำอยู่ด้วย หรือเป็นแบบที่ถ่ายทอดระดับน้ำ ให้ทำการเปรียบเทียบกับหลอดแก้ววัดระดับน้ำที่ติดตั้งอยู่ได้ สำหรับหม้อไอน้ำที่มีแรงดันไอมากกว่า 400 ปอนด์ต่อตารางนิ้ว ความถี่ห่างในการทดสอบเครื่องวัดระดับน้ำจะขึ้นอยู่กับองค์ประกอบหลายประการ เช่น ชนิดของกระบอกระดับน้ำ ชนิดของหลอดแก้วชี้ระดับน้ำดังนั้นจึงขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของบริษัทผู้ผลิต ในกรณีที่เกิดหลอดแก้วชี้ระดับน้ำแตกให้ใช้โว่ชักปิดวาล์วให้สนิทนำชิ้นส่วนที่แตกออกแล้วค่อยๆเปิดวาล์วเพียงเล็กน้อยเพื่อไล่เศษที่ตกค้างอยู่ และก่อนใส่หลอดแก้วอันใหม่ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวาล์วระบายน้ำที่หลอดแก้วชี้ระดับน้ำได้เปิดไว้แล้ว และต้องตรวจสอบความยาวของหลอดแก้วซึ่งต้องยาวเท่าเดิม เครื่องบันทึกระดับน้ำ เป็นอุปกรณ์ที่อำนวยประโยชน์ยิ่งอย่างหนึ่ง ถ้าจะติดตั้งแนะนำให้ใช้ชนิดที่เมื่อ ไฟฟ้าดับก็ยังสามารถใช้งานได้เป็นปกติ และควรเป็นชนิดเข็มเดียวแยกใช้อิสระได้ไม่มีเข็มบันทึกค่าอื่นๆ และควรเป็นแบบมีสัญญาณเตือนเมื่อระดับน้ำสูงกว่าจุดที่ตั้งเอาไว้ […]
การตรวจสอบอุปกรณ์เบื้องต้น เมื่อเกิดน้ำท่วมฉับพลัน
เมื่อเราเกิดภาวะวิกฤตฉุกเฉิน หรือภัยพิบัดทางธรรมชาติ ที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่น น้ำท่วมฉับพลัน จนไม่สามารถป้องกันได้ เราจะทำการเช็คอุปกรณ์ได้อย่างไร วันนี้ปาโก้มีคำตอบค่ะ เมื่อกลับเข้าสู่โรงงาน หรือสายการผลิต อย่าเพิ่งเปิดสะพานไฟหลัก ให้ตรวจสอบสะพานไฟของเครื่องจักรหรือตู้ควบคุมก่อน ว่าปลดลงแล้วหรือยัง เพราะอาจเกิดการช๊อตได้ หากทางโรงงานมีการทำประกัน ให้แจ้งทางประกันเพื่อเคลมค่าเสียหาย ถ้าโรงงานไม่ได้ทำประกันไว้ ให้ทำการตรวจสอบอุปกรณ์เบื้องต้น เพื่อความปลอดภัยในชวิตและทรัพย์สิน การจัดการอุปกรณ์ที่จมอยู่ใต้น้ำ ปลดสายไฟทั้งหมดออกจากตู้ควบคุม ทั้งด้านเข้า-ออก ตรวจสอบจุดต่อสาย (Terminal) ต่างๆว่ามีคราบสิ่งสกปรก หรือความชื้นเกาะติดอยู่หรือไม่ และทำความสะอาดให้เรียบร้อย เพระาอาจเกิดไฟลัดวงจรได้ ตรวจสอบสภาพภายนอกของอุปกรณ์ต่างๆ หากมีคราบสกปรกหรือคราบน้ำ ให้ถอดอุปกรณ์แต่ละชิ้นออกมาทำความสะอาด นำอุปกรณ์ออกมาเป่าให้แห้งด้วย Blower หรือ Silica Gel ดูดความชื้นที่ตกค้างอยู่ภายในอุปกรณ์ ตรวจสอบอุปกรณ์ว่ายังอยู่ในสภาพที่พร้อมใช้งานหรือไม่ หากสามารถเปิดอุปกรณ์ได้ ให้พยายามทำความสะอาดแผงวงจรภายใน และจุดต่อต่างๆให้สะอาด เมื่อทำความสะอาดอุปกรณ์ทุกชิ้นส่วน และมั่นใจว่าสามารถทดสอบการทำงานได้ ให้ทดลองจ่ายไฟในแต่ละอุปกรณ์ และฟังก์ชั่นการทำงาน ว่ายังทำงานปกติอยู่หรือไม่ ถ้าเป็นอุปกรณ์ DC ให้ตรวจสอบ Power Supply 24VCD ก่อน แล้วจึงนำไปใช้เพื่อตรวจสอบอุปกรณ์อื่นๆต่อไป ในกรณีของ […]
การซ่อมบำรุงเครื่องปรับอากาศ
การซ่อมบำรุงเครื่องปรับอากาศ การซ่อมบำรุงเครื่องปรับอากาศคือขั้นตอนการทำให้เครื่องปรับอากาศที่มีปัญหากลับมาทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง การซ่อมแบบเต็มรูปแบบมักจะต้องถอดชิ้นส่วนทั้งหมดออกมาเพื่อตรวจสอบ ซึ่งอาจจำเป็นสำหรับเครื่องปรับอากาศที่ไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน เครื่องปรับอากาศไม่เย็น การส่งเสียงดังผิดปกติของเครื่องปรับอากาศ หรือการที่เครื่องปรับอากาศมีกลิ่นไม่พึงประสงค์จากระบบท่อภายในที่ผิดปกติ ซึ่งในบทความนี้เราจะอธิบายถึงการซ่อมบำรุงที่จำเป็นของเครื่องปรับอากาศเพื่อให้กลับมาใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพดังเดิม กำจัดสิ่งอุดตันในเครื่องปรับอากาศ การใช้เครื่องปรับอากาศติดต่อกันเป็นเวลานานเป็นสาเหตุของการอุดตันของช่องลมต่างๆ ซึ่งเกิดจากฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกที่สะสมก่อตัวจนทำให้ลมไม่สามารถไหลเวียนได้ตามปกติทำให้แอร์ไม่เย็น การซ่อมแซมในส่วนนี้ทำได้โดยการทำความสะอาดในส่วนของช่องระบายอากาศเพื่อให้อากาศสามารถถ่ายเทได้ดีอีกครั้ง การยับยั้งการก่อตัวของฝุ่นละออง โดยปกติ ฝุ่นละอองมักก่อตัวในส่วนของใบพัดของคอยล์ร้อน ถ้าใบพัดไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ฝุ่นละอองเหล่านี้จะดูดซับความชื้น และกัดกร่อนให้เกิดสนิมบนใบพัด ฉนั้นการทำความสะอาดใบพัดจึงเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญในการซ่อมบำรุงเครื่องปรับอากาศ การซ่อมแซมส่วนที่สึกกร่อน ทุกส่วนที่เป็นโลหะของเครื่องปรับอากาศ ควรฉาบทาด้วยสารป้องกันสนิมหรือการผุกร่อน และมีการถอดชิ้นส่วนออกมาเพื่อตรวจสอบว่ามีสนิมหรือไม่ หากมีจะมีเคาะสนิมออกกาีรพ่นเคลือบด้วยสารป้องกันสนิมและสารป้องกันการสึกกร่อน ซึ่งรวมถึงส่วนของใบพัด และส่วนประกอบอื่นๆที่เป็นโลหะด้วย ทำความสะอาดส่วนของท่อระบายน้ำ ปัญหาท่อตันเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการลดประสิทธิภาพการทำงานของเครื่องปรับอากาศ นำไปสู่การขัดข้องของคอนเดนเซอร์ และการระเหยของน้ำ ปัญหานี้แก้ไขได้โดยทำความสะอาดและตรวจสอบสิ่งที่อุดตันอยู่ หรือหากจำเป็นอาจจะต้องเปลี่ยนท่อแอร์ การแก้ปัญหาเสียงรบกวน การทำงานที่ผิดพลาดของแบร์ริ่ง(ลูกปืน) อาจก่อให้เกิดเ้สียงรบกวนในจณะเครื่องปรับอากาศทำงาน การซ่อมแซมเบื้องต้น คือการตรวจสอบสภาพของแบร์ริ่ง และถอดเปลี่ยนตัวที่มีปัญหาเพื่อกำจัดเสียงรบกวน การแก้ไขเรื่องความเย็นและความสะอาด หลังจากทำการตรวจสอบ ทำความสะอาด และเปลี่ยนชิ้นช่วนที่มีปัญหา จะมีการประกอบชิ้นส่วนกลับคืน และตรวจสอบการรันเครื่องเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของเครื่องปรับอากาศ หากได้ผลเป็นที่น่าพอใจทีมช่างจะเขียนข้อมูลสรุปการทำงาน และแจ้งกำหนดการซ่อมแซมครั้งต่อไป จึงสามารถสรุปได้ว่า การซ่อมบำรุงแบบเต็มรูปแบบจะทำให้เครื่องปรับอากาศกลับมามีประสิทธิภาพเต็มที่ อีกทั้งยังป้องกันการเสียหายของอะไหล่ส่วนต่างๆ เป็นการช่วยประหยัดค่าใช้จายเนื่อจากต้องเปลี่ยนอุปกรณ์ที่มีราคาสูง
กล้วย!! ประโยชน์ที่ไม่กล้วย
กล้วย (Banana) ที่นิยมรับประทานกันในบ้านเรานั้นมีอยู่หลากหลายสายพันธุ์ เช่น กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ กล้วยหักมุก เป็นต้น แต่สำหรับต่างชาติแล้วกล้วยที่นิยมมากที่สุดคงหนีไม่พ้นกล้วยหอม เนื่องจากกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ โดยในกล้วยนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญต่อร่างกายหลากชนิด ได้แก่ วิตามินบี 6 วิตามินซี แมงกานีส โพแทสเซียม และเส้นใยอาหาร ประโยชน์ของกล้วยถูกกล่าวถึงอย่างกว้างขวางว่าอาจช่วยในการย่อยอาหาร ให้พลังงาน ดีต่อลำไส้ เพิ่มการเผาผลาญ เป็นต้น ประโยชน์ของการกินกล้วย ช่วยลดกลิ่นปากได้ดีในระดับหนึ่ง แต่ทั้งนี้ควรรับประทานหลังตื่นนอนตอนเช้าทันทีแล้วค่อยแปรงฟัน และถ้าเป็นกล้วยน้ำว้าจะยิ่งช่วยลดกลิ่นปากได้ดีขึ้น กล้วยช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และวิตามินซี ช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมองของคุณ เพราะมีสารที่ช่วยทำให้มีเกิดสมาธิและมีการตื่นตัวตลอดเวลา กล้วยก็มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเหมือนกันนะ ที่ช่วยในการชะลอความแก่ตัวของร่างกายนั่นเอง กล้วยมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้ เพราะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้ลดอาการอยากกินของจุกจิกลงได้พอสมควร สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ กล้วยคือคำตอบสำหรับคุณ อาการหงุดหงิดยามเช้า กล้วยก็ช่วยคุณได้เหมือนกัน ช่วยลดอาการหงุดหงิดของผู้หญิงในช่วงประจำเดือนมา […]
Mintzberg’s Management Roles
Identifying the Roles Managers Play As a manager, you probably fulfill many different roles every day. For instance, as well as leading your team, you might find yourself resolving a conflict, negotiating new contracts, representing your department at a board meeting, or approving a request for a new computer system. Put simply, you’re constantly […]
Blooming Sunflower Collects Energy From The Sun – แผงโชล่าเซลล์ที่ออกแบบคล้ายดอกทานตะวัน
Blooming Sunflower Collects Energy From The Sun – แผงโชล่าเซลล์ที่ออกแบบคล้ายดอกทานตะวันและสามารถหมุนเคลื่อนที่ตามทิศทางการเปลี่ยนแปลงของแสงอาทิตย์ได้ สามารถผลิตกระแสไฟฟ้าได้มากกว่า 40 % เมื่อเปรียบเทียบกับแผงโซล่าเซลล์อื่นๆที่ใช้กันอยู่ทัวไป . โดยแผงโซล่าเซลล์นี้สามารถผลิตกระแสไฟฟ้าได้ 4,000 kWh ต่อปีเลยที่เดียว ซึ่งเพียงพอต่อปริมาณความต้องการใช้ไฟฟ้าในครัวเรือนของแต่ละวัน และนอกจากนั้นยังสามารถพับเก็บได้ด้วยมันตัวเองในตอนกลางคืนในยามที่ไม่มีแสงแดดหรือขณะช่วงเวลาที่มีลมแรงๆ . ต้องรอดูกันต่อไปค่ะ ว่าจะมีการนำเจ้าแผงโชล่าเซลล์ดอกทานตะวันมาใช้จริงกันมากน้อยแค่ไหน ซึ่งแผงต้นแบบนี้ ถือว่าเป็นแนวคิดที่ไม่เลวเลยทีเดียว และน่าจะตอบโจทย์ได้สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีการประหยัดพลังงาน หรือพลังงานทางเลือกค่ะ ขอบคุณข้อมูลจาก >> https://goo.gl/R7uZz6 ………………… อ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ www.pakoengineering.com/blog www.pakoengineering.com www.pako.co.th ช่องทางใหม่ล่าสุด ให้คุณได้รับข่าวสารสินค้าใหม่และโปรโมชั่นพิเศษก่อนใคร แอดมาเลย ที่ @pakoeng (อย่าลืมใส่ @ ข้างหน้าด้วยนะ)
9 เงื่อนไขที่ทำให้ภูเขาไฟระเบิดแบบไม่รู้ตัว
ข่าวดาราและพิธีกรชื่อดังชกต่อยคู่กรณีที่ทำไฟท้ายแตกจากเหตุการณ์เฉี่ยวชนบนท้องถนน กลายเป็นกระแสดังเพียงข้ามคืน หลายคนอาจสงสัยว่าเรื่องเล็กน้อยแบบนี้ ทำไมถึงเป็นสาเหตุให้คนที่ดูแล้วปกติน่าจะเป็นคนใจเย็น และเป็นคนมีวุฒิภาวะ ออกอาการ “น็อตหลุด” ได้ขนาดนั้น วันนี้ปาโก้ เอ็นจิเนียริ่ง มีคำตอบมาฝากกันค่ะ . ทำไมคนเราถึงจุดสติแตก? คนที่ปกติสุขมีสามัญสำนึกครบถ้วนจะถึงจุดแตกหักทางอารมณ์ได้ไหม หากเราเผชิญหน้ากับจุดเลวร้ายสุดของชีวิต เราพร้อมจะระเบิดมันออกมาเป็นลาวาเดือดๆ ที่กลืนกินชีวิตอื่นๆ ได้หรือเปล่า? ภูเขาไฟที่มีชีวิต ใครๆ ก็โกรธได้ทั้งนั้น บางครั้งชีวิตพวกเราเดินหน้าเพราะมีความโกรธเป็นทุนเดิม เราด่าสาปส่งรถเมล์ที่ชอบเบียด 3 เลนรวดราวเจ้าของถนน หรือกลุ่มเด็กมหาลัยห้องข้างๆ ส่งเสียงอึกทึกยามวิการ เมื่อความรู้สึกไม่พอใจได้คืบคลานเข้ามา ส่วนใหญ่พวกเรารู้เท่าทันมัน (และคุณคงไม่เหยียบมิดไมล์รถจิ๋วๆ ของคุณซัดโครมเข้ากับรถเมล์ หรือเตะประตูห้องข้างๆ ราวหนังบู้จอห์น วู) จำครั้งสุดท้ายได้ไหม ที่คุณเกือบเลือดขึ้นหน้าทำอะไรแบบไม่ยั้งคิด และยอมรับว่า “กูสติแตกไปแล้วว่ะ” สติแตก (Snapped) เหมือนกิ่งไม้เปราะๆ แห้งๆ ที่มีแรงดัดเพียงพอ ก็ทำให้มันหักกึ่งกลาง พักหลังๆ คำนี้ค่อนข้าง ‘คลิเช่’ ขึ้นทุกที เพราะเรามักใช้เป็นข้ออ้างเมื่อสติสตางค์ไม่อยู่กับเนื้อกับตัว แต่การอธิบายปรากฏการณ์ทางอารมณ์ของคุณเพียงวลีสั้นๆ เห็นจะเป็นการมองข้ามภูเขาน้ำแข็งส่วนหนาหนักที่จมอยู่ใต้มหาสมุทรมืดมิด Douglas Fields นักประสาทวิทยาเชิงชีวภาพ […]
8 ผักพื้นบ้าน ช่วยต้านมะเร็ง!!
ผักพื้นบ้าน เป็นผักประจำท้องถิ่นที่ได้จากแหล่งธรรมชาติซึ่งชาวบ้านนิยมนำมาบริโภคและนำมาประกอบอาหารพื้นเมืองตามแต่ละท้องถิ่น ผักแต่ละชนิดนั้นมีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายมากมาย และผักพื้นบ้านที่นำมาเป็นตัวอย่างให้ดูนี้ก็ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยประโยชน์ แถมยังสามารถป้องกัน ยับยั้งและต่อต้านโรคร้ายอย่างโรคมะเร็งได้ด้วย แต่อย่างไรก็ตาม ต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ 1. ผักแพว ผักพื้นบ้านที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากแถมยังมีสรรพคุณป้องกันและต่อต้านมะเร็ง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลาย อาทิ วิตามินเอ, วิตามินบี, วิตามินซี, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, ฟอสฟลอรัส, คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน ฯลฯ นิยมนำมากินกับลาบ น้ำตก น้ำพริก ใส่ในสลัด ปอเปี๊ยะสด รวมไปถึงนำมากับดับกลิ่นคาว 2. ผักเหลียง ผักเหลียงจัดได้ว่าเป็นราชินีของผักพื้นบ้านที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก ซึ่งผักเหลียงเป็นผักพื้นบ้านของภาคใต้ นอกจากนี้แล้วผักชนิดนี้ยังพบทางภาคตะวันตกอีกด้วย แถมยังมีคุณประโยชน์มากมายไม่ว่าจะช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ แถมยังป้องกันและต่อต้านมะเร็งอีกด้วย 3. ขี้เหล็ก ผักพื้นบ้านของภาคใต้อีกหนึ่งชนิดที่มีประโยชน์ไม่แพ้กัน ซึ่งดอกขี้เหล็กมีสรรพคุณช่วยยับยั้งและชะลอการขยายตัวของเซลล์มะเร็ง ซึ่งในส่วนของดอกนั้นนำมาใช้ทำเป็นแกงขี้เหล็กได้ และในส่วนของแก่นขี้เหล็กยังช่วยรักษามะเร็งต่างๆ เช่น มะเร็งปอด, มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งลำไส้ ได้อีกด้วย 4. สะเดา ผักพื้นบ้านรสชาติขมนิยมนำมารับประทานกับปลาดุกย่างและน้ำปลาหวาน ซึ่งสะเดามีประโยชน์ค่อนข้างมากไม่ว่าจะบำรุงร่างกาย บำรุงธาตุในร่างกาย ช่วยถอนพิษไข้ ขับเสมหะ […]
4.02_01_เทคนิคฉบับสาวๆแต่งตัวไป ‘สัมภาษณ์งาน’ ให้ถูกใจ HR
สวสัดีค่ะ วันนี้ปาโก้ มีทริคมาฝากรุ่นน้องที่กำลังจะจบออกมา เข้าสู่วัยทำงาน แต่ๆๆๆ เราจะแต่งตัวยังไงน้า ให้ถูกใจ HR ดูสุภาพ เรียบร้อย แถมยังดูดี เหมาะแก่การรับเข้าทำงาน นั่นแน่ รู้อย่างนี้แล้วจะพลาดได้ยังไงใช่ไหมล่ะคะ มาดูกันดีกว่า ว่าเราต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง 1.ทรงผมสวยเนียบ ดูดี จะปฎิเสธไม่ได้ใช่ไหมคะ ว่าคนเรามองกันที่หน้าก่อน ทรงผมก็เป้นองค์ประกอบสำคัญให้หน้าเราดูดีมากยิ่งขึ้น ปาโก้ขอแนะนำว่า ไม่ควรปล่อยผมจะดีที่สุดค่ะ มันดูไม่เหมาะสม ถ้าหากลมพัดผมปลิวตอนนั่งสัมภาษณ์งาน จะปัดผม เสยผมในเวลานั้น มันก็ไม่ถูก ใช่ไหมคะ แต่ไม่ใช่ว่าจะปล่อยไม่ได้เลยนะคะ ยังปล่อยได้อยู่ค่ะ แต่อาจจะมัดผมครึ่งศรีษะ ติดกิ๊บ ให้ออร่าของเราพุ่งไปที่ HR เลยค่ะ มาดูทรงผมกันเลยดีกว่า 2.แต่งหน้า น้อยๆ แต่ดี ไม่ว่าจะเป็นเด็กจบใหม่ หรือจบมานานแล้ว ปาโก้ว่า ทางที่ดีเราควรเซฟทั้งตัวเองและสภาพอากาศด้วย หากเราแต่งหน้าหนา ในวันที่ร้อนอบอ้าว จากรองพื้นหนาเต้อะ มันจะโป๊ะเอานะคะลูก หากวันนั้นฟ้าครึ้ม เมฆเยอะ ก็ระวังกันด้วยนะคะ เดี๋ยวอายไลน์เนอร์จะไหล สภาพอากาศเราว่ากันไปแล้ว มาดูในเรื่องของกาละเทศะกันค่ะ หากเราแต่งเยอะเกินไป […]
28 เว็บไซต์ที่เกาหลีเหนืออนุญาตให้ประชาชนเข้าถึงในโลกอินเตอร์เน็ต
ในยุคปัจจุบันที่ข้อมูลข่าวสารบนอินเทอร์เน็ตสามารถเข้าถึงได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ถ้าเราจะบอกว่ายังมีคนอีกหลายล้านคนไม่สามารถรับรู้ข้อมูลข่าวสารที่กระจายทั่วโลกได้ จะมีใครเชื่อหรือเปล่า ? แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดเล่นๆกับประเทศที่อยู่ในเอเชียไม่ใกล้ไม่ไกลจากเราอย่าง “เกาหลีเหนือ” สำหรับเกาหลีเหนือหรือโสมแดง พวกเราอาจคุ้นเคยหรือได้ยินกันอยู่บ่อยๆกับข่าวสารที่นำเสนอออกมาในหลากหลายมุม แต่มักจะซ้ำๆเดิมๆ เนื่องจากที่นั้นค่อนข้างจำกัดการนำเสนอข่าวสาร เรียกง่ายๆว่าประเทศปิดนั้นเอง ล่าสุดมีรายชื่อของเว็บไซต์โดเมนที่จดทะเบียนไว้ที่ .kp ของเกาหลีเหนือถูกโพสต์บน Reddit โดยที่น่าตกใจอย่างมากคือทั้งประเทศมีเพียง 28 เว็บไซต์เท่านั้นที่สามารถเข้าถึงได้ และเป็นจำพวกเว็บไซต์ตั๋ว, เว็บไซต์การทำอาหาร, เว็บไซต์ภาพยนตร์, เว็บไซต์การศึกษา เว็บไซต์การการท่องเที่ยว, สำนักข่าวและเว็บไซต์สังคมศาสตร์ที่ส่วนใหญ่เนื้อหาภายในยังถูกควบคุมโดยรัฐบาล Kim Jong-Un เพื่อป้องกันข้อมูลไหลออกไปสู่ภายนอก หลังจากโดเมนทั้งหมดเปิดเผยออกมาก็มีผู้ใช้ทั่วโลกพยายามเข้าไปเยี่ยมชมเว็บเหล่านี้ จนตอนนี้เว็บล่มแทบทั้งหมดแล้ว สาเหตุหลักๆเกิดจากผู้ดูแลเซิร์ฟเวอร์โดเมนระดับบนสุด (top-level domain – TLD) คอนฟิกเซิร์ฟเวอร์ผิดพลาด และเปิดรับคำสั่งการขอ zone file ทั้งระบบ เปิดให้คนภายนอกขอโดเมนทั้งหมดที่อยู่ในโดเมน .kp ของเกาหลีเหนือได้ เป็นการใช้งานด้านอินเตอร์เน็ตแบบที่พวกเราแทบจะไม่เชื่อเลยว่านี่มันยุค 2016! แล้วยังมีแบบนี้เกิดขึ้นอยู่อีกหรอ และไม่ใช่ว่า 28 เว็บ ทุกคนจะสามารถเข้าถึงได้หมดเพราะจะมีแค่เฉพาะกลุ่มเล็กๆเท่านั้นของชนชั้นเกาหลีเหนือที่มี IP เข้าถึงอินเทอร์เน็ตโดยประมาณที่ 1,024 IP ในขณะที่อัตราส่วนของคนในประเทศมีอยู่ถึง […]
25 Killer Sites For Free Online Education
25 Killer Sites For Free Online Education Whether you’re five or ninety five, the internet has a lot to offer. Particularly when the topic is education, the resources on the internet are endless. Best of all, many high quality sites are completely free. From history to coding, excellent free education awaits on the following 25 sites. […]
24 ไอเดีย สุดเจ๋ง!! DIY จากท่อ PVC ที่ไม่ใช้แล้ว
ใครจะไปรู้ว่าท่อ PVC สามารถทำอะไรได้หลายอย่าง ทั้งของเล่น เครื่องใช้ในบ้าน เช่น ราวตากผ้า วันนี้แอดมินเอาสิ่งประดิษฐ์เกร๋ๆ มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ ลองไปดูกันเลย ว่าท่อ PVC สามารถทำอะไรได้อีกบ้าง 1.ใส่เครื่องเขียนก็ได้นะ พ่นสีสักหน่อย แจ่มเลย 2.หรือจะนำมาเจาะรู้ปลูกต้นไม้ก็ประหยัดค่ากระถางได้ไปเยอะ 3.ทำเก้าอี้นั่งสำหรับเด็ก ไม่ต้องไปซื้อเก้าอี้แพงๆมาใช้เลยล่ะ 4.ทำราวตากผ้าก็ดีนะ 5.หรือจะเอามาทำเป็นกระถางต้นไม้ดี 6.ที่วางแปรงสีฟัน 7.หรือจะทำที่วางไดร์เป่าผมให้คุณภรรยา 8.ราวแขวนผ้า พ่นสีขาว เกร๋ไปอี้กกก 9.บล๊อกจัดเรียงของใช้ในลิ้นชัก 10.ทำโกลฟุตบอลให้ลูกๆ 11.ทำโคมไฟ 12.ขาโต๊ะ 13.โดมป้องกันแมลง 14.ทำที่แขวนดอกไม้ แว่นตา 15.ที่เก็บรองเท้า 16.จัดเก็บ จอบ เสียม ไม้กวาด 17.ที่จอดจักรยาน 18.ชิงช้าเด็กเล่น 19.ทำของเล่นสำหรับเด็ก สร้างพัฒนาการ 20.ที่เก็บรถของเล่นเด็ก 21.โดมของเล่นเด็ก 22.รางรถของเล่นเด็ก 23.โดมสำหรับสร้างพื้นที่ส่วนตัวภายในห้อง 24.โดมบังแดดสำหรับเล่นกลางแจ้ง สามารถดูสินค้าและสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.pakoengineering.com […]
20 Ways to Enjoy Free Online Learning and Classes: MOOCs and More
20 Ways to Enjoy Free Online Learning and Classes: MOOCs and More Like free online learning services, massive open online courses (MOOCs) are among the hottest new trends sweeping schools, colleges and education today. Technology tools that allow students of all ages — even adults — to access classes and lessons via the Internet, all […]
10 อาการที่เป็นลางบอกเหตุว่า “ฮาร์ดดิสก์” ของคุณใกล้ถึงคราวมรณะ
ฮาร์ดดิสก์ (Harddisk) เปรียบเสมือนคลังเก็บข้อมูลขนาดใหญ่ของเครื่องคอมพิวเตอร์ เพราะฉะนั้นจึงต้องมีความจุที่ค่อนข้างสูง ภายในฮาร์ดดิสก์จะมีแผ่นจานเหล็กกลมแบบที่ใช้บันทึกข้อมูลวางซ้อนกันเป็นชั้นๆ และยึดติดกับมอเตอร์ที่มีความเร็วในการหมุนหลายพันรอบต่อนาทีโดยมีแขนเล็กๆที่ยื่นออดมา ตรงปลายแขนจะมีหัวอ่านซึ่งใช้สำหรับการอ่านหรือเขียนข้อมูลลงบนจานแม่เหล็ก การอ่านหรือเขียนข้อมูลของฮาร์ดดิสก์จะใช้หลักการเปลี่ยนแปลงของสนามแม่เหล็กที่หัวอ่านขนาดของจานที่ใช้กับเครื่องคอมพิวเตอร์แบบตั้งโต๊ะ (Desktop) จะมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 3.5 นิ้ว ส่วนถ้าเป็นฮาร์ดดิสก์ของโน้ตบุ๊คก็ประมาณ 2.5 นิ้ว ฮาร์ดดิสก์ (Harddisk) ถือว่ามีความสำคัญมาก ถ้าหากไม่มีฮาร์ดดิสก์คอมพิวเตอร์ของคุณจะไม่สามารถทำงานได้ เนื่องจากขาดสื่อหลักที่ใช้ในการเก็บบันทึกข้อมูลของเครื่องคอมพิวเตอร์ ถ้าฮาร์ดดิสก์ของคุณเริ่มมีอาการแปลกๆ ดังต่อไปนี้ ขอให้คุณเตรียมใจซื้อฮาร์ดดิสก์ใหม่ได้เลยครับ 1. เสียงดังติ๊กๆ อย่านึกว่าเป็นเข็มนาฬิกา : ฮาร์ดดิสก์ทุกตัวในโลกนี้ไม่เคยติดตั้งนาฬิกาปลุกไว้ ข้างใน และถ้ามันเป็นปกติดีก็ไม่ควรจะมีเสียงดังติ๊กๆ ให้ชวนระทึกขวัญด้วย เสียงดังที่ว่านี้ ถ้าจะให้พิจารณากันอย่างละเอียดคุณต้องเอาหูแนบกับฮาร์ดดิสก์ว่าเสียงมาจากส่วนใด เพราะการวิเคราะห์หาสาเหตุจะทำได้ตรงจุดจริง ๆ ถ้าเสียงมาจากตรงกลางให้สันนิษฐานว่ามาจากชุดขับเคลื่อนมอเตอร์ที่อาจเกิดความผิดพลาดหรือชำรุดขึ้น แต่ถ้าเสียงดังมาจากรอบ ๆ นอกในรัศมีของกล่องฮาร์ดดิสก์ ให้สันนิษฐานว่าปัญหามาจากหัวอ่านติดขัด ซึ่งอาจจะกำลังเคาะกับแผ่นจานอยู่ก็เป็นได้ ตรงนี้อันตรายมากเพราะทำให้ข้อมูลเสียหายได้ทั้งลูกเลย 2. ไฟดับบ่อยๆ ไม่ดีกับฮาร์ดดิสก์ : เครื่องคอมพ์ที่ไม่มี UPS มีโอกาสเสี่ยงที่อุปกรณ์ภายในจะเสียหายเร็วขึ้นถ้าหากมีไฟดับบ่อย ๆ โดยเฉพาะฮาร์ดดิสก์นั้น เวลาที่ไฟฟ้าดับอย่างรวดเร็วหัวอ่านข้างในอาจจะยังไม่กลับสู่บริเวณที่ปลอดภัย หรือบางทีหัวอ่านอาจจะไปกระแทกกับแผ่นจานในช่วงที่ไฟ ฟ้ากระชากขึ้นมาทันที ซึ่งไม่เป็นผลดีแน่ […]
10 ประโยชน์การดื่มเบียร์
1 ดื่มเบียร์จะทำให้อายุยืน นักวิจัยของทางเวอร์จิเนียเทค (Virginia Tech) ได้ค้นพบว่าผู้ที่ดื่มเบียร์ 19% มีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่เคยดื่มเบียร์เลย 2 ดื่มเบียร์จะทำให้เราผอมลง การดื่มเบียร์ที่พลังงานสูงจะทำให้เราผอมลงจริงๆ จากหนังสือ The Diet Myth ของ ศจ. Tim Spector จากมหาวิทยาลัย King』s College จาก London ได้เผยว่า การดื่มเบียร์ไม่ได้ทำให้อ้วน เพราะเบียร์บางประเภทมันจะส่งผลดีต่อแบคทีเรียในลำไส้ของคุณซึ่งสามารถช่วยให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพกว่าเดิมได้ 3 ดื่มเบียร์จะช่วยสู้มะเร็ง ส่วนผสมในเบียร์อย่าง Xanthohumol ที่มักพบในฮอปที่เป็นส่วนผสมของเบียร์จะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยับยั้งเอนไซม์ที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ 4 ดื่มเบียร์จะทำให้เราฉลาดขึ้น จากการศึกษาในวารสารการแพทย์ของทาง New England ได้พบว่าผู้ที่ดื่มเบียร์ทุกๆ วันจะไม่ค่อยพบกับปัญหาเรื่องจิตปัญญาลดลงเมื่อมีอายุมากขึ้น 5เบียร์ไม่ทำให้ลงพุง การศึกษาของทาง UCL ได้พบว่า ผู้ที่ดื่มเบียร์นั้นจะมีแนวโน้มที่มีรูปร่างสมส่วนมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่นๆ 6 เบียร์จะช่วยในการยับยั้งการเกิดนิ่วในไต ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางคลินิกของสังคมอเมริกันของโรคไต ได้เผยว่าผู้ที่ดื่มเบียร์เป็นประจำทุกวันร้อยละ 41% จะมีโอกาสน้อยที่จะเป็นนิ่วในไต 7 เบียร์มีแคลอรี่น้อยกว่าที่คิด ทางกินเนสส์ได้เปิดเผยข้อมูลถึงค่าเฉลี่ยเท็จจริงที่ว่าเบียร์ดำนั้นถ้าวัดกันจริงๆ แล้วมีค่าแคลอรี่ที่ต่ำกว่านมไขมันต่ำหรือน้ำผลไม้อย่างน้ำส้มอีกด้วย […]
“ออกซิเจน” อันตรายใกล้ตัว
ก๊าซออกซิเจน (บางทีเรียกออกซิเย่น) บ้านเราเรียกทับศัพท์มาจากภาษาอังกฤษคือ OXYGEN เป็นก๊าซไม่มีกลิ่น ในปี พ.ศ. 2347 นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษชื่อ Joseph Priestley ได้ค้นพบก๊าซออกซิเจนโดยการเผาปรอททองแดง (Mercuric Oxide) ต่อมาในปี พ.ศ. 2427 ได้มีผู้ค้นพบการวิธีการทำออกซิเจนเหลว คุณสมบัติของก๊าซออกซิเจนมี 3 สถานะคือ ของแข็ง (Solid) ของเหลว (Liquid) และก๊าซ (Gas) . ตามประกาศกรมการขนส่งทางบก เรื่องกำหนดประเภทหรือชนิดของวัตถุอันตรายซึ่งประกาศใช้เมื่อวันที่ 29 มีนาคม 2543 ได้จัดให้ออกซิเจนเป็นวัตถุอันตรายประเภทที่ 2 ในกลุ่มของก๊าซ (Gases) และอยู่ในประเภทย่อย 2.2 คือก๊าซไม่ไวไฟ (non -Flammable Gas) เป็นก๊าซภายใต้ความอัดดัน และยังจัดอยู่ในวัตถุอันตรายประเภทที่ 5 ประเภทย่อยที่ 5.1 เป็นสารออกซิไดซ์ (Oxidizing Substance) หมายเลขประจำวัตถุอันตรายตามระบบขององค์การ3 สหประชาชาติ (United Nations) […]