หลายๆคนเคยสงสัยว่า ทำไมบางครั้งตัวเองถึงได้ทำงานผิดพลาด ทำงานช้า

ไม่มีแก่จิตแก่ใจจะทำงาน  ?

สาเหตุหนึ่งคือ คุณขาดสมาธิในการทำงาน


คำว่าสมาธิในการทำงานคือ อะไร ใช่การที่ให้มานั่งสมาธิอย่างเดียวรึป่าว?
ในภาษาอังกฤษใช้คำว่า Concentration แปลว่าการมีสมาธิ, การจดจ่อ 


“สมาธิ” คำในภาษาไทยหมายถึง ความตั้งมั่นแห่งจิต หรือความสำรวมใจให้แน่วแน่ เพื่อให้จิตใจสงบหรือเพื่อให้เกิดปัญญา

หลังจากพูดถึงความหมายกันแล้ว เรามาดู 8 ทริคในการสร้างสมาธิในการทำงานกันค่ะ


1. ตั้งมั่นอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง

มีสมาธิอยู่กับงานเพียงอย่างเดียว ไม่วอกแวกคิดเรื่องอื่น เพราะนอกจากจะทำให้เสียเวลาในการ

ทำงานแล้ว การที่กระแสจิตซัดส่ายไปมายังทำให้จิตขาดพลังในการแก้ปัญหา

 

2.วางแผนความคิด

หากเราต้องเผชิญหน้ากับงานหลายอย่าง และไม่สามารถทำทุกอย่างให้เสร็จในเวลาเดียวกันได้

เราจึงควรจัดลำดับความสำคัญให้งานแต่ละชิ้น โดยเริ่มทำงานชิ้นที่เร่งด่วนที่สุดให้เสร็จก่อน

แล้วค่อยหันไปหยิบงานชิ้นต่อไป

 

3.เลือกงานหิน

เลือกงานหินขึ้นมาหนึ่งงาน (ควรเป็นงานที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำก่อน) แล้วตัดสินใจว่าจะทำให้

เสร็จในรวดเดียวหรือว่าจะจำกัดเวลาเป็นเวลาเท่าไหร่ (เช่น ทำ 30 นาทีแล้วหยุดพัก)

 

4.สร้างพื้นที่การทำงาน

 ก่อนเริ่มงานกำจัดทุกอย่างที่จะดึงความสนใจจากงานตรงหน้าออกให้หมด เช่น ปิดหน้าจอ ปิดมือถือด้วยค่ะ

 

5.เสียงเตือนตั้งนาฬิกาปลุก

ให้ตั้งใจว่าจะทำไปจนกว่างานนั้นจะเสร็จและก็พยายามทำสมาธิอย่าพะวงเรื่องอื่นก่อนถึงกำหนดเวลา

 

6.งานด่วนเข้าแทรก

 เกิดมีงานด่วนกว่าเข้ามาจริง ๆ เลี่ยงไม่ได้ก็ควรจะพยายามจดโน้ตไว้ว่าขณะนั้นทำงานมาถึง

ไหน ตั้งใจจะทำอะไรต่อไปก่อนโดนขัดจังหวะแล้วจัดเก็บโน้ตนั้นกับงานไว้ด้วยกันเมื่อกลับมา

เริ่มใหม่ภายหลังจะได้ต่อติด

 

7.คิดไม่ออกก็หยุดคิด

 บางครั้งเมื่อสมองต้องคิดอยู่ตลอดก็คงมีช่วงที่มันเหนื่อยและอยากพักบ้าง โดยอาจจะออกไป

เดินเล่น เพื่อให้สมองปลอดโปร่งขึ้น แล้วค่อยกลับมานั่งคิดใหม่ รับรองว่าแนวคิดต่าง ๆ จะเกิด

ขึ้นตามมาเองโดยไม่ต้องฝืนคิดเลย

 

8.ให้รางวัลหลังงานเสร็จ

ให้รางวัลกับตัวเอง อาจจะทำอะไรที่ทำให้คุณผ่อนคลายและมีความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆที่จะไม่กิน

เวลาทำงานของคุณเพื่อเป็นพลังให้คุณพร้อมที่จะลุยงานต่อไปค่ะ

 

จบ8ทริคของการสร้างสมาธิหวังว่าเพื่อนๆจะนำไปปรับใช้และเกิดประโยชน์ต่อการทำงานของทุกคนนะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *